Cum să arzi calorii fără să transpiri Samsung Argentina
Cum să arzi calorii
fără să transpire
Exerciții de scădere în greutate pe care vrei cu adevărat să le faci.
„Fie că aveți o livrare, o călătorie sau o anxietate de separare, vă înțelegem. Uneori să vă împingeți limitele în rutina zilnică este ultimul lucru pe care doriți să-l faceți, chiar dacă aveți timp să vă antrenați acasă. Vestea bună este că probabil că arzi calorii enervante fără să-ți dai seama. Dar cum este posibil?
Datorită termogenezei cu activitate fără efort (NEAT), energia pe care aparent o ardem atunci când facem activități de rutină, pe lângă somn, mâncare sau exerciții tradiționale. Aceste activități ne permit să profităm de beneficiile unui antrenament care vă face să transpirați fără a vă exercita efectiv. Cu doar câteva mișcări, vă puteți stimula metabolismul și, eventual, arde în jur de 350 de calorii pe zi (adică aproximativ 5 până la 14 kilograme pe an). Vă arătăm câteva modalități creative de a încorpora mai multe exerciții NEAT în rutina dvs. zilnică. "
Efectuați exerciții de respirație ghidate cu Galaxy Watch Active2 pentru un antrenament NEAT pentru corp și minte
Respirați cu diafragma
Respiră adânc. Nu, mai profund. Folosind mușchii abdominali și respirați cu diafragma în loc de plămâni, veți avea obiceiul de a adopta un model de respirație mai lent. Acest mod îmbunătățit de respirație nu numai că ameliorează stresul, ci promovează și pierderea în greutate prin frânarea cortizolului, hormonul stresului care cauzează depozitarea grăsimilor. În plus, vei avea mai multă energie pentru a-ți îndeplini sarcinile zilnice și vei putea arde mai multe calorii. Încercați exercițiul simplu de respirație profundă 4-7-8. Respirați încet prin nas timp de 4 secunde. Țineți-vă respirația la maxim timp de 7 secunde. Apoi deschideți încet gura și expirați timp de 8 secunde.