Pentru ce este semința de in macinată - Cum să o luați, beneficii și contraindicații
in sau semințe de in Este o sămânță care se extrage din planta Linum usitatissimum, care aparține familiei Linnaceae și din care se extrag și uleiul de in și făina de in. Mulți specialiști recomandă consumul de semințe de in măcinate, peste semințe de in, deoarece este mai ușor de digerat.
Semințele de in macinate pot fi savurate prin sucuri sau infuzii. De asemenea, poate fi amestecat în unele mese pentru a profita din plin de beneficiile sale. Cu această ocazie, la oneHOWTO vă vom spune toate proprietățile semințelor de in și vă vom clarifica la ce servește semințele de in măcinate și cum poți profita de ea.
- Compoziția nutrițională a semințelor de in
- Proprietățile semințelor de in macinate
- Pentru ce este semința de in măcinată - beneficii
- Cum să luați semințe de in măcinate
- Cum să luați semințe de in măcinate pentru a pierde în greutate
- Contraindicații pentru semințe de in
Compoziția nutrițională a semințelor de in
Semințele de in sunt un aliment bogat în fibre și antioxidanți care, la rândul său, are uleiuri Omega 3, 6 și 9, precum și vitamine din grupa B și vitamina C. În plus, are un conținut ridicat de potasiu, fier, magneziu și folic acid. Acesta este valoarea nutritivă a semințelor de in pe 100 g:
- Calorii: 534
- Grăsimi: 42 g, din care: 3,7 g sunt grăsimi saturate, 29 g sunt grăsimi polinesaturate și 8 g sunt grăsimi monoinsaturate.
- Colesterol: 0 mg
- Sodiu: 30 mg
- Potasiu: 813 mg
- Glucide: 29 g
- Fibrele: 27 g
- Zaharuri: 1,6 g
- Proteine: 18 g
Proprietățile semințelor de in macinate
Semințele de in sunt unul dintre acele alimente care apar în multe regimuri alimentare sănătoase, dar ce o face atât de benefică? Cheia proprietăților semințelor de in constă în conținutul său de Omega 3, numit și acid alfa linolenic, precum și conținutul său de fibre. Se crede că, pe lângă faptul că ajută la digestie, semințele de in pot ajuta și la prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece ajută la echilibrarea colesterolului din sânge. Altele din cele mai importante proprietăți ale semințelor de in sunteți:
- Este antiinflamator: datorită acidului linolenic, semințele de in ajută la ameliorarea inflamației.
- Aveți grijă de piele- Consumul regulat de semințe de in măcinate poate aduce strălucire și prospețime pielii. În acest fel, ajută la contracararea îmbătrânirii premature și este un excelent aliat împotriva bolilor precum psoriazisul și eczemele.
- Combate constipația: Ca orice aliment bogat în fibre, semințele de in sunt bune pentru îmbunătățirea digestiei și eliminarea mai ușoară a deșeurilor din organism.
- Ajută corpul să facă față astmului sau artritei.
Pentru ce este semința de in măcinată - beneficii
Aportul de semințe de in măcinate poate oferi un număr semnificativ de beneficii pentru organism. Între cele mai importante beneficii ale semințelor de in, putem menționa:
- Acționează ca un antioxidant: Consumul de in măcinat vă va ajuta să creșteți apărarea corpului, împiedicându-vă să vă îmbolnăviți în mod recurent. De asemenea, favorizează memoria și starea de spirit.
- Previne cancerul: Aceste semințe au mai mult de 20 de compuși care vor ajuta la prevenirea cancerului și la menținerea sănătății celulare.
- Evitaformarea cheagurilor de sânge. În acest fel, reduce riscul de a suferi atacuri de cord sau accidente cardiovasculare.
- Funcționează ca un energizant: Odată cu aportul recurent de semințe de in, veți avea mai multă energie în timpul zilei, deoarece va ajuta toți mușchii corpului să se refacă rapid.
- Seminte de in pentru par: semințele de in conțin o cantitate mare de vitamine B și E, ideale pentru prevenirea căderii părului și conferirea acestuia strălucire. Pentru a face acest lucru, va trebui să puneți această apă numai după ce ați scos șamponul și balsamul respectiv de pe păr.