Cum să ai grijă de dieta ta pentru cursele montane
Index de conținut
curse montane sau dovezi ale trail running Ele reprezintă o provocare la mare altitudine în care contează nu doar viteza alergătorului sau rezistența fizică, ci și capacitatea lor de a interpreta circumstanțele terenului și de a ști să se adapteze la ele. În paralel cu antrenamentul fizic, este necesar să avem grijă de obiceiurile noastre alimentare pentru a fi la maxim atunci când concurăm.
Dieta în timpul antrenamentului
În săptămânile dinaintea curselor montane trebuie să avem grijă de dieta noastră în orice moment. Perseverența și determinarea cu care ne confruntăm cu sesiunile de exerciții ar trebui transmise către restul rutinelor noastre. Printre obiceiurile alimentare pe care le putem adopta în pregătirea pentru o cursă de trail running, putem enumera următoarele:
Ce să mănânci la micul dejun în ziua traseului
În funcție de momentul în care începe testul, trebuie să fim atenți la alimentele pe care le consumăm înainte. Ca măsură de precauție și pentru a evita problemele digestive, este recomandabil să lăsați un interval minim de două ore între ultima admisie și începutul testului.
Pentru a evita surprize neplăcute, micul dejun din ziua cursei ar trebui să urmeze linia celor pe care le-ați avut în zilele anterioare. Nu dați loc improvizației în acest sens și consumați acele alimente cu care corpul dumneavoastră este obișnuit. Dacă trebuie să ne gândim în cantități, este mai convenabil să luăm micul dejun într-o măsură mai mică decât facem de obicei, pentru a reduce șansele de probleme digestive. Evitați produsele grase și, pe cât posibil, acordați prioritate alimentelor cu o contribuție de glucide Da proteină.