Cum să abandonezi un stil de viață sedentar și să nu mori încercând - SUMA FITNESS CLUB
04 mai Cum să abandonezi un stil de viață sedentar și să nu mori încercând
Este timpul să renunți la un stil de viață sedentar!
Da, trebuie să abandonezi sedentarismul, este timpul. Nu există scuze și ar trebui să o faci nu pentru că a început „operațiunea bikini”, ci pentru sănătatea ta.
Conform Organizația Mondială a Sănătății (OMS), 60% din populația lumii este sedentară și majoritatea suferă de boli pe care cu doar 30 de minute pe zi de activitate fizică le-ar putea evita.
În plus, aceste date vă vor surprinde cu siguranță: știați că persoanele mai subțiri sedentare mor decât persoanele active supraponderale?
Prin urmare, se arată că sedentarismul afectează întreaga populație in aceeasi masura. Prin urmare, vrei să te schimbi și să ai grijă de corpul tău și să te simți bine?
În această postare vă spunem cum să abandonezi un stil de viață sedentar și să nu mori încercând. Amintiți-vă că fiecare efort are recompensa sa.
Fii motivat, ia-ți rămas bun de la sedentarism
Trebuie să urmați câțiva pași simpli pentru a vă putea lua la revedere definitiv de la sedentarism.
- Setează un scop
Din primul moment trebuie să fii clar care este telul tau. De exemplu, unul dintre obiectivele dvs. poate fi să vă arătați un corp sănătos pentru vară. Cu toate acestea, ar trebui să știți că trebuie să lucrați la el și să nu lăsați totul în ultimul moment, deoarece probabil că nu veți obține. În consecință, veți fi frustrat.
- Oferă tot ce e mai bun din tine
Treci la treabă! Dacă dai tot ce e mai bun din tine, vei obține:
- Tonificați-vă mușchii.
- Pierde câteva kilograme.
- O sa te simti mai bine cu tine insuti.
- Dacă începi ...
Fără îndoială, veți fi din ce în ce mai în formă. Dar, una dintre cele mai mari probleme pe care le pune sedentarismul este dezvoltarea boli pe care, cu activitatea fizică, le puteți evita.
Ce fel de boli pot evita? Printre altele:
- Hipertensiune.
- Boli de inimă.
- Diabet.
- Obezitatea.
- Cancer de sân și de colon.
Acestea și multe altele sunt bolile pe care le puteți evita. Amintiți-vă că suntem cu toții în populația cu risc, de la copii la vârstnici. Din acest motiv, trebuie să facem activități fizico-sportive indiferent de intervalul de vârstă în care ne aflăm. Mai presus de toate, nu numai că te vei simți bine cu tine însăți, vei elibera stresul și vei dormi mai bine.
Cum părăsesc stilul de viață sedentar? De unde sa incep?
Trebuie doar să începi să mergi. Începeți să vă mișcați, adică, activitatea este cea care face diferența. Vă va costa să schimbați cipul, deoarece schimbarea unei vieți sedentare este costisitoare, deoarece corpul s-a obișnuit cu el. O expresie care o reprezintă este: „Canapeaua cheamă canapeaua”.
Mutați-vă și nu doar faceți activitate fizică, ci trebuie să o completați cu un stil de viață sănătos, cu un mancare sanatoasa ajutându-vă să vă activați metabolismul.
Începeți de:
- Transport
Lăsați mașina deoparte și, ori de câte ori este posibil, mergeți peste tot și chiar la serviciu. Dacă din orice motiv nu este posibil să faceți întreaga călătorie, cel puțin faceți o parte din călătorie.
Lift? Uita! De acum înainte pentru a vă activa metabolismul puteți urca și coborî scările.
- Evită să stai, să te ridici!
Profitați de orice situație pentru a vă plimba, de exemplu, în timp ce vorbiți la telefon sau la serviciu din când în când, ridicați-vă și întindeți picioarele.
- Fii activ!
În plus față de a merge la centrul sportiv SUMA Fitness Club, acordați timp cel puțin o dată pe săptămână până la practica orice alt sport sau activitate: joacă baschet, joacă fotbal cu copiii tăi…. De asemenea, puteți face alte tipuri de activități, cum ar fi o plimbare cu bicicleta ...