Cum putem ameliora durerile de genunchi Bekia Salud
Osteoartrita, accidentele de circulație și leziunile sportive sunt cele mai frecvente motive pentru acest tip de durere.
Sara Poyo Lorenzo
Cum putem ameliora durerile de genunchi?
Știați că genunchii sunt una dintre cele mai importante părți ale corpului uman? Într-adevăr, deși genunchiul trece neobservat, este o piesă cheie care ne permite să desfășurăm majoritatea activităților din viața de zi cu zi, datorită lor mergem, urcăm scări, alergăm, ne îndoim etc. Este compus din cartilaj, osicule, tendoane, meniscuri. Este o zonă foarte complexă și, de asemenea, vulnerabilă, deoarece este predispusă la denivelări și uzură.
În societatea dezvoltată în care trăim, durerile de genunchi sunt foarte frecvente din cauza contrast între sedentarism și exerciții fizice excesive curând. Este obișnuit pentru mulți oameni care au un loc de muncă sedentar în care trebuie să stea multe ore, încercând să compenseze făcând sport de 3 sau 4 ori pe săptămână. Este o practică foarte sănătoasă, dar trebuie să fim atenți pentru a evita deteriorarea acestei articulații delicate, nu putem, de exemplu, să stăm 8 ore și apoi să ne exercităm (aerob sau anaerob) timp de 2 ore. Cel mai rău lucru este atunci când se face chiar și fără pregătirea corespunzătoare, cu excesul de greutate sau la o vârstă avansată, oricât ai avea grijă de tine, nu vei avea niciodată aceleași condiții la 50 de ani ca la 25 de ani. sportul de mare intensitate este principalul dușman al acestei articulații.
Cauze de durere la genunchi
Cele mai frecvente cauze ale leziunilor la genunchi sunt osteoartrita, accidentele de circulație și leziunile sportive. Cu toate acestea, durerile de genunchi nu sunt întotdeauna însoțite de o leziune, există origini nesfârșite pentru durerile de genunchi, dar cele mai frecvente sunt:
-Osteoartrita datorată bătrâneții. Apare în principal ca o consecință a vârstei, astfel încât 25% dintre cei peste 60 de ani suferă de aceasta. Se întâmplă deoarece cartilajele acelei articulații, numite meniscuri, pierd apă (hidratarea se pierde odată cu vârsta) și se uzează.
-Sport de intensitate mare. De aceea, sportivii sunt mai vulnerabili la leziuni la genunchi, utilizarea excesivă cauzează durere sau leziuni. Sporturile care sacrifică cel mai mult genunchii în acest sens sunt fotbalul și schiul, în care îi supunem virajelor și altor mișcări bruște.
-Stil de viata. Un stil de viață sedentar alternant cu exerciții fizice excesive este unul dintre principalii dușmani ai durerilor de genunchi și articulații. Schimbarea presiunii crește riscul de durere și uzură.
Pe de altă parte, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Lowa, utilizarea tocurilor de către femei uzează și genunchii, iar riscul apariției osteoartritei în timp este mai mare. Mai multă presiune cade asupra articulației genunchiului.
În cele din urmă, cu cât persoana are mai multă greutate, cu atât genunchii vor susține mai multă presiune. Trebuie să vă gândiți că atunci când îngrășăm, doar masa noastră de grăsime o face, dar nu și osul, articulația, ligamentele sau cartilajul. Oasele noastre suportă mai multă greutate, dar sunt încă de aceeași dimensiune, așa că trebuie să „lucreze” de două ori mai mult decât înainte.