Cum puteți pierde în greutate după naștere sfaturi pentru dietă - Fisiomuro
21 mai Cum puteți pierde în greutate după naștere: sfaturi pentru dietă
Deoarece acum am un prieten care a născut recent și vrea să slăbească din nou și să poată începe să alerge, iată aceste sfaturi pentru mamele lumii!
Sunt totul și mai mult!
În timpul sarcinii, creșterea în greutate este incontestabilă, deoarece atât fluidele corpului, cum ar fi uterul, placenta și, bineînțeles, bebelușul nostru adaugă kilograme în corpul mamei. Cu toate acestea, odată ce nașterea s-a încheiat, cu toții vrem să recuperăm silueta și pentru asta, vă spunem cum ar trebui să fie dieta ta pentru a slăbi după naștere.
Este întotdeauna recomandabil să evitați creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, deoarece acest lucru nu numai că implică riscuri pentru sarcină și naștere, ci și îngreunează pierderea în greutate ulterior.
În plus, este recomandabil să alăptați copilul, ca alăptarea favorizează pierderea în greutate și le permite mamelor să piardă de două ori greutatea celor care nu alăptează.
Dieta pentru a slăbi după naștere
Primul lucru de care avem nevoie este organiza Și, ca atare, nu va fi deloc ușor în noile circumstanțe pe care le trăim după sosirea copilului. Prin urmare, este esențial să avem răbdare, Ei bine, după una până la două săptămâni după naștere, este normal să pierdem lichide care, prin ele însele, ne permit să scăpăm de câteva kilograme.
Dar pe lângă aceasta, dieta pentru a slăbi după naștere trebuie să îndeplinească următoarele caracteristici:
Fii realist și individualizat
Nu putem, după o livrare, care este în sine un eveniment foarte stresant pentru corpul mamei, să ne supunem mai mult stresului și torturii pentru simplul fapt de a dori să slăbim, prin urmare, vă recomandăm unul dietă realistă, durabilă în timp și ori de câte ori este posibil, personalizată sau adaptate fiecărei mame.
În plus, este cheia stai departe de dietele minune care poate pune corpul nostru în pericol de deficiențe nutriționale și acest lucru ar putea afecta atât alăptarea, cât și recuperarea postpartum.
Dacă este posibil, cel mai bine este să consultați un specialist în nutriție pentru a ne ajuta cu crearea unei diete sănătoase care facilitează pierderea în greutate după livrare.
Posedă nutrienți esențiali pentru postpartum
După cum am spus, după naștere trebuie să ne recuperăm, uterul trebuie să se micșoreze, de multe ori trebuie să ne confruntăm cu răni care trebuie să se vindece și să se formeze noi structuri.