Cum influențează vitamina D și calciu sănătatea coloanei vertebrale

Coloana vertebrală are sarcina de a da stabilitate corpului și de a permite majoritatea mișcărilor, deoarece are o presiune mare cu diferite activități; Dacă nu sunteți sănătos, este posibil să suferiți o vătămare care trebuie îngrijită specialiști în coloane vertebrale Guadalajara. Una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătos vertebrele și restul oaselor este printr-o dietă sănătoasă, care include calciu și vitamina D, care este foarte importantă pentru a preveni boli precum osteoporoza.

Oase și calciu

Oasele reprezintă aproximativ 99,5% din calciu; Din fericire, este posibil ca oamenii să obțină deja calciul de care au nevoie dacă mănâncă o dietă relativ normală, deoarece există multe alimente bogate în calciu care se consumă în fiecare zi, precum:

Lapte.
Iaurt.
Brânză.
Cereale fortificate cu calciu.
Tofu.

Ca orice aliment legat de o dietă sănătoasă, valorile consumului ideal depind de mai mulți factori, precum vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, condițiile preexistente, printre altele; deși, în general, o mare parte a populației ingerează suficient calciu fără a fi nevoie să facă o schimbare în dietă. În cazul în care au o lipsă de calciu și necesită suplimente, medicii generaliști ar trebui să efectueze o evaluare cuprinzătoare pentru a determina dacă nu există probleme cu rinichii care sunt agravate de excesul de unele minerale.