4 smoothie-uri cu măr pentru a slăbi rapid La Opinion

Merele sunt delicioase și se remarcă prin beneficiile lor asupra sănătății datorită faptului că sunt bogate fibră, fitochimicale (cu efecte antioxidanți și antiinflamatoare) Da vitamina C.

slăbi

Conținutul său în pectină (fibra solubila) poate ajuta preveni constipația și au un efect modest asupra scăderea LDL, colesterolul „rău”.

Controlul greutății

A lui fibră poate încetini digestia, ajutându-vă să vă simțiți satisfacție mai mare după ce ai mâncat.

Acest fruct are o sarcină glicemică scăzută, produce creșteri minore ale zahărului din sânge, care pot reduce foamea mai târziu și pot preveni supraalimentarea.

Recomandare

Nu aruncați pielea mărului deoarece eliminați o mare parte din fibre și majoritatea flavonoidelor.

Smoothies cu mere

Nutriționiștii subliniază că a periuţă Poate funcționa ca un substitut pentru un mic dejun, dar ar trebui să includă patru elemente importante: carbohidrați sănătoși (de exemplu, ovăz, quinoa sau amarant); proteină (de exemplu iaurt, lapte, chia sau semințe de in); fibră (de exemplu, măr sau alte fructe sau legume); Da grăsimi sănătoase (de exemplu, arahide, avocado, nuci și semințe, cum ar fi semințele de in). Altfel este doar un complement.