Cum ar trebui să fie dieta în menopauză CuidatePlus

De la vârsta de 40 de ani, necesarul de energie este redus cu cinci procente în fiecare deceniu, conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Problema este că de multe ori femeile nu o cunosc și continuă cu aceeași dietă ca înainte, ducând la creșterea în greutate.

Dieta în menopauză trebuie să țină cont de acest fapt, pe lângă activitatea pe care o desfășoară femeia. În general, constă într-o dietă echilibrată, cu anumite nuanțe. Dacă nu există boli sau probleme metabolice, o dietă care conține glucide, proteină și grăsimile, astfel încât greutatea să fie controlată.

Distribuția nutrienților

Pe baza datelor de mai sus, cartea Food and Diet Therapy, scrisă de Pilar Cervera, dietetician, Jaume Clapés, endocrinolog și Rita Rigolfas, dietetician, indică care ar trebui să fie distribuția nutrienți în dietă în menopauză:

Glucidele

Conținutul de carbohidrați trebuie să reprezinte 55-60 la sută din aportul total de energie. Experții indică faptul că amidonul ar trebui să aibă prioritate, iar aportul de carbohidrați solubili ar trebui să fie limitat.

Lipidele

Reducerea lipidelor este necesară datorită relației sale cu boli cardiovasculare și pentru că există o modificare a profilului lipidic al femeilor.

---