Hrănirea în timpul sarcinii
Așa cum am indicat deja cu alte ocazii, importanța hrănirea în timpul sarcinii este să mănânci bine și într-un mod echilibrat, ceea ce nu înseamnă că ar trebui limitează cantitatea de alimente. Unul dintre cele mai mari „pericole” este consumul de dulciuri, care poate duce la creșterea excesivă în greutate și diabet gestațional...
În timpul sarcinii este obișnuit pofta de alimente dulci. Când se întâmplă acest lucru, cel mai frecvent este consumul de ciocolată, cofetărie industrială sau băuturi răcoritoare. Dar există alternative mai sănătoase, unele dintre ele făcute de casă, la fel de apetisante. Dulciurile, în general, oferă multe calorii și puțini nutrienți, așa că ar trebui evitate sau înlocuite cu alimente cu o cantitate mică de zahăr.
Consumul excesiv de zaharuri in dieta duce la o creștere în greutate. În plus, în timpul sarcinii, zaharurile simple, ingrediente de bază din dulciuri, produc modificări bruște ale glicemiei și ale nivelului de insulină, ceea ce poate duce la o diabet gestațional. Din aceste motive, dulciurile nu sunt recomandate sau, în orice caz, este necesar să le moderăm consumul.
Gust dulce fără exces de calorii
Alegeți alimente dulci cu un conținut redus de zaharuri simple
Gama de alimente dulci este largă. Cu toate acestea, se recomandă alegerea produselor cu un conținut redus de zaharuri simple. Acestea sunt, în general, mai puțin energice, deși pentru a verifica acest lucru va fi necesar să se revizuiască etichetarea. Fursecurile umplute cu smântână, ciocolată sau smântână pot fi înlocuite cu fursecuri simple sau pâine prăjită vopsite cu cremă de ciocolată sau brânză proaspătă și gem.
Acestea din urmă, la fel ca unele sucuri și iaurturi, pot fi achiziționate „Fără zahăr adăugat”. În cazul băuturilor, în plus, o altă opțiune este să aveți acasă băuturi răcoritoare ușoare, care înlocuiesc lipsa zahărului cu îndulcitori fără calorii care imită aroma originalelor. Iaurturile aromate sau cu bucăți de fructe sunt, de asemenea, alternative interesante, alături de rețete de casă pentru piureuri, sucuri, înghețate, budinci sau prăjituri.