Antrenament expres Ardeți mai mult în mai puțin timp

expres

Începem vara și vrem să ne simțim bine arătându-ne corpul în piscină sau pe plajă.

Este clar că nu trebuie să ai un corp perfect pentru a-l arăta, dar Dacă cu un antrenament expres putem îndepărta mai puțin grăsimea, nu?

Problema

Este cald, între muncă, studii și alte obligații avem câteva ore libere în zi. Vrem să ne antrenăm, dar vrem să ne dedicăm și să fim alături de prieteni.

Soluția

Instruire expres. Într-o sesiune de 20-30 de minute puteți obține rezultate de antrenament de peste o oră. Mulțumită Instruire HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare sau antrenament la intervale de intensitate mare) vei arde grăsime Da te vei îmbunătăți tu Sănătate într-un timp record și veți avea plus vreme gratuit pentru lucrurile tale.

În primul rând, este important să clarificăm de ce acest tip de antrenament este atât de eficient.

Tradiție aerobă vs. HIIT

În antrenamentul HIIT se bazează pe antrenamente scurte și cu pauze scurte, dar foarte intense, rezultând că, dacă calculăm caloriile arse în timpul antrenamentului HIIT de 25-30 'comparativ cu cele arse în timpul unui antrenament aerob de lungă durată (50-60 ') aerobic are ca rezultat arderea mai multor calorii.

Cu toate acestea, cheia succesului constă în creșterea metabolismului bazal în timpul orelor care urmează antrenamentului (EPOC -Excess Post Exercise Oxygen Consumption-). Pentru a înțelege acest lucru, este important să înțelegem rolul pe care îl joacă metabolismul bazal în arderea caloriilor.