Cum afectează insulina pierderea de grăsime și pierderea în greutate; Revista Fitness
Insulina este un hormon care va juca un rol relevant atunci când încercăm să ne eliminăm grăsimea corporală și să slăbim.
Și eliminarea acelor kilograme în plus este unul dintre cele mai căutate și solicitate obiective ale antrenorilor personali atunci când se apropie vremea bună, pentru a putea arăta o „cifră potrivită” în cele mai fierbinți luni.
Pentru aceasta, dieta și exercițiile fizice (ceea ce ne conduce la alimentația sportivă) vor fi principalele chei în care va trebui să ne oprim pentru o clipă și să cunoaștem câțiva factori derivați din acestea care vor facilita sau îngreuna pierderea în greutate: hormoni.
De multe ori ne concentrăm pe a mânca și a evita anumite alimente și a face mult exercițiu fizic și totuși nu cădem în a ne juca cu echilibrul hormonal pentru a încerca să obțineți rezultate mai bune.
- 1 Ce este insulina?
- 2 Ce face insulina?
- 3 Relația dintre insulină și grăsime
- 4 Insulina te îngrașă?
- 5 Insulină bogată în sânge
- 6 Dezvoltarea rezistenței la insulină
- 7 Este insulină rău pentru organism?
- 8 Cum se poate evita insulina
- 9 Evitați insulina pentru a arde grăsimile
Ce este insulina?
Insulina este un hormon secretat de pancreas, în celulele beta ale insulelor Langerhans, și care este compus din 51 de aminoacizi.
Funcția sa principală este de a captează glucoza liberă în sânge și transportați-l în acele puncte în care trebuie să îndeplinească diferite funcții, cum ar fi stocarea sau utilizarea ca sursă de energie.
Acest hormon este generat printr-o serie de etape:
- În primul rând, preproinsulina se formează datorită acțiunii unui ribozom situat în reticulul endoplasmatic dur.
- Această preproinsulină este transformată în proinsulină și transportată la aparatul Golgi.
- Aici, acesta este modificat și o parte din acesta este eliminată, unind fragmentele rămase pentru a forma insulina finală.
Ce face insulina?
Cea mai importantă funcție a insulinei este de a transportând glucoza liberă în sânge către celule. Este un hormon hipoglicemiant, deoarece reduce nivelul de glucoză din sânge, împiedicându-l să genereze anumite probleme în organism.
Insulina este generată atunci când glucoza este eliberată în sânge din cauza defalcării alimentelor din Proces digestiv, sau când alte elemente ale corpului sunt transformate în glucoză (în cazul acizilor grași, de exemplu).
Cantitatea de insulină generată este proporțională cu cantitatea de glucoză turnată în sânge, deci:
- Contribuțiile mari de carbohidrați vor genera vârfuri ridicate de insulină.
- Carbohidrații simpli, adică zaharurile, vor fi cei care sunt eliberați mai repede în sânge, astfel încât acest tip de hidrați vor genera vârfuri mai mari de insulină.
Pe lângă faptul că servește ca liant de glicemie, insulina îndeplinește și aceste alte funcții:
- Facilitați reținerea sodiu de rinichi.
- Facilitează recaptarea la nivel celular de potasiuși aminoacizi.
- Acesta va facilita sintetizareatrigliceride, stimulând producția de acetil-CoA, pe lângă trigliceride.
- Stimulează sinteza de proteină din aminoacizi.
Vrei să lucrezi ca Antrenor personal?
Curs ONLINE cu diploma de VALABILITATE INTERNAȚIONALĂ
Relația dintre insulină și grăsime
Insulina este un hormon legat direct de alimente și, așa cum tocmai am văzut, va fi necesar să ingerăm carbohidrați pentru ca acest hormon să intre în joc, deoarece glucoza este însărcinată cu activarea alertei astfel încât pancreasul să înceapă să o secrete.
De asemenea, am văzut că insulina este responsabilă de transportul glucozei către depozitele prezente în mușchi și în ficat. Până acum totul este corect ... Dar ce se va întâmpla când aceste tancuri sunt pline?
Când depozitele de glicogen sunt pline, glucoza va fi depozitată ca grăsime în adipocite, deoarece corpul nostru va căuta întotdeauna să acumuleze rezervele maxime de energie și să nu arunce nimic.