Nu mai fuma și greutatea ideală
Renunțarea la fumat te predispune să te îngrași și motivele pentru acest lucru sunt cunoscute. Modificările au loc, în special, în primele trei luni. Conform studiilor, câștigi în medie între 3 și 5 kilograme. Totuși, totul are un remediu și și asta. Kilogramele în plus pot fi doar o chestiune temporară. De fapt, până la 20% dintre persoanele care renunță la fumat se întorc la greutatea anterioară sau chiar slăbesc în decurs de un an. Puteți reveni la greutatea ideală.
Nicotina accelerează metabolismul
Nicotina crește metabolismul bazal, astfel încât se ard mai multe grăsimi și se elimină caloriile. Când se oprește aportul de nicotină, acele calorii care au fost eliminate anterior, încep să se acumuleze.
Soluția vine din mâna găsirii unei alte formule care să ne ajute să ardem acele calorii în plus pe care acum le acumulăm. Și le putem arde într-un mod mai sănătos, de exemplu, făcând sport. Puteți ieși repede la plimbare. Opțiunea mea preferată este nordic walking. Este un exercițiu excelent.
Nicotina crește nivelul zahărului din sânge
Nicotina face ca nivelul glicemiei să crească. Astfel, atunci când consumul de nicotină se oprește, corpul nostru cere acele niveluri de glucoză cu care suntem obișnuiți de ani de zile. Pentru aceasta, ne va cere să mâncăm mai mult.
S-ar putea să fim chiar surprinși să mâncăm fără să ne fie foame ... Și ne dăm seama că, în realitate, ceea ce ne cere organismul este o „lovitură” suplimentară de glucoză, pentru a reveni rapid la nivelurile vechi de glucoză din sânge.
Feriți-vă de răsfățarea cu alimente dependente
Mecanismul este simplu. Am o înghețată. Graba suplimentară de zahăr mă mărește rapid glicemia. Cu toate acestea, efectul este temporar deoarece, după un timp, nivelul de glucoză al meu va scădea (chiar mai mic decât erau înainte de înghețată), determinând corpul meu să solicite un nou aport, o nouă „lovitură”. Acest lucru favorizează faptul că un comportament specific (consumul de înghețată) poate deveni un comportament recurent (consumul obișnuit de dulciuri).
Aveți grijă să vă obișnuiți să consumați aceste tipuri de produse care produc acele creșteri rapide ale glucozei în organism: alimente cu zahăr, cu sare sau grăsimi, produse cu grâu bogat în carbohidrați. Sunt substanțe care pot acționa în creierul nostru într-un mod similar cu alcoolul sau tutunul. Și nu vrem să înlocuim o dependență cu alta ...
Soluția vine de la a ne da seama dacă jucăm acest joc sau nu și de a găsi o altă formulă care să ne ajute să creștem nivelul glicemiei într-un mod mai sănătos. De exemplu, putem mânca o dietă bogată în legume și fructe în primele săptămâni sau luni de la renunțarea la fumat.