Dieta Atkins 2018, faze, meniu săptămânal și modul în care funcționează
Nu veți vedea niciodată diete sarace in carbohidrati la fel cu romanul și popularul dieta Atkins. Vrei să trăiești experiența pierderii în greutate într-un timp scurt ?, Atunci trebuie doar să citești articolul pe care ți-l aducem.
Această dietă este ceea ce trebuie slabeste rapid!
Cel mai mare dezavantaj al dietelor este tocmai efectul de revenire pe care îl au de obicei atunci când sunt lăsate deoparte. Practic, majoritatea dietelor acționează prea repede și nu reușesc să mențină efectele pe termen lung.
Ei bine, acest lucru se încheie acum cu dieta Arkins! Folosește Dieta Atkins pentru a slăbi și mențineți-vă greutatea ideală cât mai mult timp posibil. Aflați cum să o faceți chiar acum!
Dieta Atkins datează din anii 1970 și a schimbat viața tuturor practicienilor săi de atunci. Aflați tot ce ține de această dietă în rândurile următoare și nu încetați să o aplicați dacă aveți atât de multă nevoie de ea.
Continuați și bucurați-vă că vă potriviți cu o dietă făcută special pentru reduce și slăbește. La ce te aștepți să arăți bine și să fii sănătos?
Ce este dieta Atkins?
Pentru a vorbi despre dieta Atkins, trebuie să călătorești în trecut pentru o scurtă perioadă, până la începutul anilor 70. În acel moment, cardiologul american Robert C. Atkins (1) a publicat o carte al cărei nume este „Revoluția dietetică a Dr. Atkins. ".
Acolo este expus, clar și precis, un dieta saraca in carbohidrati care a revoluționat toate dietele existente. Acestea sunt începuturile dietei Atkins!
Nu totul era roz pentru Atkins și dieta sa săracă în carbohidrați, întrucât a fost puternic pus la îndoială. Motivul este pentru că a propus o dietă care încălca tot ceea ce era considerat sănătos în acel moment.
Din acest motiv, în 1992, Dr. Atkins și-a republicat cartea cu unele îmbunătățiri din partea sa. Acum a fost un dieta perfecta pentru arderea grasimilor!
Curiozitatea care se remarcă cel mai mult în legătură cu această dietă este că nu a fost creată de Dr. Atkins. Mai degrabă, acesta a fost cel care a recuperat și îmbunătățit acest lucru dieta saraca in carbohidrati datând din 1863. Precursorul, atunci, este cunoscut sub numele de William Banting (2) și înainte de Atkins, dieta era numită Dieta plictisitoare. Destul de curios nu crezi?
Acum da, care este dieta Atkins? Simplu, este o dietă care promovează crearea de corpuri cetonice (3) în corp, la fel ca diete ketogenice!.
Este înțelept să ne amintim că aceste corpuri cetonice provoacă cetoză în corpurile oamenilor. Aceasta nu este altceva decât lipsa de carbohidrați necesară (4) pentru a funcționa corect.
Cetoza acționează ca un energizant atunci când lipsesc carbohidrații! Obținerea unei stări prelungite de cetoză este ceea ce înseamnă dieta Atkins.
Dieta perfectă pentru arderea grăsimilor
Caracteristicile nutriționale ale dietei Atkins
Poate că nu știți până acum, dar această dietă este cunoscută și sub numele de Metoda nutritivă Atkins. Această metodă, așa cum trebuie să presupuiți, are câteva caracteristici nutriționale de luat în considerare. Printre acestea caracteristicile nutriționale ale dietei Atkins poate fi găsit:
- Aportul de grăsime, care reprezintă 29% până la 44% din energie pentru organism.
- Prezența carbohidraților în organism, care reprezintă de la 5% la 19% din energie.
- Caloriile de menținut trebuie să fie cuprinse între 1152 și 1990 kilograme calorii.
- Aportul de proteine, variind de la 13g la 95g în orice Dieta Atkins pentru a slăbi.
- Aportul de colesterol, care ar trebui să aibă în medie 102g - 125g.
- Prezența colesterolului în organism variind de la 275g la 300g.
După cum puteți vedea, aceste valori nu sunt deloc similare cu aportul zilnic recomandat. Din acest motiv, această dietă a fost larg judecată și criticată.
În ciuda acestui fapt, rezultatele sale sunt iminente! Nu vă fie frică să folosiți acest lucru dieta de slabit și, tocmai, slăbiți cu ea. Continuați să citiți dacă aveți multe alte întrebări!
Cum funcționează dieta Atkins în organism
Deoarece această clasă de diete atacă în mod direct metabolismul (5), este normal să găsim efecte specifice. printre aceia efectele dietei Atkins pot fi evidențiate următoarele:
- Reducerea poftei de mâncare de către dietă, reușind să ingereze cu până la 1000 kcal mai puțin zilnic.
- Reducerea trigliceridelor și lipoproteinelor VLDL (6).
- Cetoza crescută în organism (7), ceea ce vă determină să nu vă opriți arde grăsime și să fie în formă.
- Reducerea apei din organism și pierderea parțială a grăsimii din acesta. De fapt, pierderea de grăsime poate fi între 20% atunci când vine vorba de persoanele obeze. Destul de grăsime pierdută!
- Ameliorarea disconfortului digestiv, datorită reducerii glutenului de către persoană.
Trebuie să știți că nu există suficiente dovezi științifice pentru a considera că această dietă este cea mai potrivită slăbi. Chiar și așa, rezultatele sale sunt palpabile și ar trebui considerate într-adevăr reduse. Nu încetați să încercați și să încercați!
Etapele dietei Atkins
Slăbiți cu dieta Atkins
Dieta Atkins, așa cum a fost susținută până acum, este perfectă dacă doriți să slăbiți sănătos. Cu toate acestea, acest lucru trebuie urmat progresiv și treptat dacă nu doriți să suferiți cu el.