Culoarea fructelor și legumelor dezvăluie beneficiile TN
Culoarea unei farfurii de legume nu este doar atractivă și atrăgătoare, ci are de-a face cu substanțele nutritive pe care vi le oferă.
Știm cu toții că să poarte un mancare sanatoasa trebuie să includem fructe si legume la dieta zilnică. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să consumați zilnic cel puțin 400 de grame de fructe, legume și verdețuri, deoarece acestea sunt o sursă de minerale, vitamine, fibre și alți nutrienți esențiali de care să te bucuri Sanatate buna.
Cateva legume a intari corpul, altele preveni bolile, și sunt și cei care furnizează energie, printre multe beneficii. Important este să puteți mânca o mare varietate de acest tip de alimente pentru a vă asigura că furnizați corpului nutrienți diferiți.
Dar de unde știi? Puteți ști ce este Beneficii de fructe și legume conform culorile lor. Pentru a avea în corpul nostru toate fitonutrienții de care avem nevoie pentru a ne simți sănătoși, este necesar să consumăm o cana de mâncare din fiecare culoare pe zi.
Lipsa de culoare de pe farfurie este un semn că sănătatea ta are nevoie de întăriri pentru a preveni posibile boli precum Diabet, colesterolului, osteoporoză sau Cancer.
În plus, există și alte patologii sau afecțiuni care sunt legate de monotonia culorilor meselor: tensiune arterială crescută, răceli, obezitate, insuficiență renală sau cardiac, printre altele.
Culorile și beneficiile lor
Verde
Cele mai multe legume sunt de această culoare, care este, de asemenea, cel mai important ton al naturii proaspăt Da sănătos care există.
Aceste legume sunt bogate în vitaminele C și K, acid folic, magneziu, calciu, fibre, potasiu Da luteina, un puternic antioxidant.
Previn bolile cardiovasculare și reduc riscul de cancer pulmonar, stomacal, de colon și rectal. Specialiștii recomandă consumul acestuia la orice vârstă, dar mai ales femeilor femeile însărcinate și în timpul primii ani de viață. Sunt, de asemenea, ideale pentru cei care suferă anemie sau din oboseală cronică.