Cu ce tip de exercițiu consumați mai multe kilocalorii
Cercetătorii de la Universitatea Politehnică din Madrid pot estima pentru prima dată cheltuielile reale de energie în diferite programe de formare, care includ atât contribuția aerobă, cât și cea anaerobă. Aceste rezultate au o aplicare practică promițătoare la persoanele supraponderale și obeze.
Cercetătorii au reușit să estimeze pentru prima dată cheltuielile reale de energie în diferite programe de formare./Grupul de cercetare LFE
Un studiu realizat de grupul de cercetare al Laboratorului de Fiziologie al Efortului din cadrul Universității Politehnice din Madrid (UPM) relevă faptul că exercițiile aerobe interpuse într-un circuit izolat de rezistență cresc consumul de oxigen și cheltuielile de energie, mai mult decât antrenamentul în circuitele convenționale.
Rezultatele, publicate în PLOS ONE, arată că protocolul de antrenament care a consumat cele mai multe kilocalorii a fost cel care a implicat cel mai puțin efort pentru participanți, în ciuda faptului că toate protocoalele au avut aceeași durată și intensitate. Aceste date vor ajuta la proiectarea de programe cu diferite tipuri de exerciții echivalente cu cheltuielile de energie, ceea ce va permite o comparație precisă a efectului lor asupra sănătății.
Atât capacitatea de a rezista exercițiilor fizice prelungite, cât și forța musculară sunt legate de sănătatea viitoare
Atât capacitatea de a rezista unui exercițiu fizic mai mult sau mai puțin prelungit (capacitate cardiovasculară), cât și forța musculară sunt legate de sănătatea viitoare. Adică, o persoană cu o capacitate cardiovasculară mai bună sau cu o forță musculară mai mare va avea, probabil, o sănătate mai bună în anii următori.
Prin urmare, ambele tipuri de exerciții sunt din ce în ce mai recomandate pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Ambele instruiri sunt, de asemenea, utilizate în tratamentul obezității, o patologie cu incidență alarmantă în țările dezvoltate.