Evitați să vă îngrășați cu acest plan de dietă pentru foștii fumători
Dacă tocmai ai renunțat la fumat și câștigi kilograme din cauza anxietății, această dietă este pentru tine
Deși pare o misiune imposibilă, renunțarea la țigări și neîngrășarea pot fi posibile, trebuie doar să ai convingere totală și putere să nu cazi în tentația de a te întoarce la ea. În acest caz, este necesar să combinăm două aspecte fundamentale din momentul în care se ia decizia de a eradica acest obicei prost din viața noastră, potrivit dr. Georgina Alberro, specialist în nutriție și expert în fumat:
Făcând activitate fizică: faceți un fel de exercițiu care vă oferă plăcere și pe care îl puteți practica zilnic sau cel puțin de trei ori pe săptămână.
Modificați obiceiurile alimentare. Alegeți în mod conștient alimentele care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră .
În majoritatea cazurilor, când țigara se îndepărtează de viața ta, apare nevoia de a mânca mai mult pentru a înlocui acele spații în care fumai.
Alimente aliate
Există anumite alimente și băuturi care vă pot ajuta să controlați această anxietate fără a adăuga calorii inutile.
Unii dintre ei sunt:
Legume din grupa A: Chard elvețian, cicoare, ardei gras, țelină, vinete, năsturel, conopidă, andive, andive, sparanghel, spanac, fenicul, salată, castraveți, ridiche, varză, varză de Bruxelles, roșii și dovlecei.
Gelatină și sucuri dietetice
Albus de ou