Rețete de clătite pentru a slăbi rețetă de clătite
Scoateți spatula și tigaia acasă. Fie că urmați o dietă fără gluten, paleo, vegan sau căutați doar rețete interesante și sănătoase pentru a vă întoarce dimineața, vă aducem cele mai bune 11 rețete de clătite pentru a vă răsfăța palatul fără a vă abate eforturile irositoare de greutate.
1. Clatite din mere din grau integral
Cantitate: 6-8 clătite.
Nutriție: (per clătită) 288 calorii, 8 g grăsimi, 4,6 g grăsimi saturate, 468 mg sodiu, 49,1 g carbohidrați, 2,6 g fibre, 17,5 g zahăr, 6,6 g proteine (fără topping).
Ușoară, delicioasă și plină de mere, această creație de mic dejun vă va furniza papilele gustative! Deși conțin un conținut ridicat de zahăr, mai mult decât ne-am dori în mod normal, o mare parte provine din mere, astfel încât să îi puteți da undă verde.
2. Clătite de cartofi dulci cu cremă de cocos
Cantitate: 16 clătite.
Nutriție: (per clătită) 192 de calorii, 10,5 g grăsimi, 8,4 g grăsimi saturate, 148 mg sodiu, 21,3 g carbohidrați, 1,2 g fibre, 3,4 g zahăr, 3,7 g proteine.
Aceste clătite pufoase și ușor dulci sunt acoperite cu cremă de nucă de cocos și nucă de cocos prăjită (în loc de sirop), care ajută la menținerea numărului de zahăr scăzut fără a sacrifica aroma. Ai nevoie de un alt motiv pentru a alege această rețetă? Sunt făcute cu o ceașcă întreagă de piure de cartofi, care sunt o sursă excelentă de vitamina A și potasiu. Dacă nu își pot convinge copiii să-și mănânce legumele, nu suntem siguri ce va fi.
3. Clatite de hrisca cu sos de rosii prajite
Cantitate: 8 clătite.
Nutriție: (per clătită) 312 calorii, 17,4 g grăsimi, 5,7 g grăsimi saturate, 106 mg sodiu, 35,4 g carbohidrați, 7,8 g fibre, 5,2 g zahăr, 8, 9 g proteine (calculat cu lapte degresat).
Dacă preferați aromele sărate și dulci, acest duo de clătite și dip va fi cu siguranță noua dvs. rețetă preferată. Clătitele de hrișcă sunt foarte subțiri, ceea ce le face perfecte pentru a împacheta roșii, porumb, ceapă și avocado.
Dacă aveți resturi după micul dejun, serviți câteva legume cu pui la grătar deasupra orezului brun pentru o cină rapidă și hrănitoare. Devine o masă dublă!
4. Clătite cu unt de ciocolată
Cantitate: 10-12 clătite.
Nutriție: (pe clătită) 221 calorii, 12,5 g grăsimi, 3,2 g grăsimi saturate, 299 mg sodiu, 22,9 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 7,4 g zahăr, 8 g proteine (calculat folosind lapte de migdale neîndulcit, miere și ½ cană de unt de arahide topit).
Când ciocolata și untul se unesc, știți că rezultatul final va fi delicios, iar aceste clătite nu vor dezamăgi. Acest fel de mâncare este făcut mai sănătos alegând făină integrală de grâu în loc de unt obișnuit și natural în loc de topping zaharat.
5. Clătite de scorțișoară
Cantitate: 12 clătite.
Nutriție: (per clătită) 68 de calorii, 1,6 g grăsimi, 0,6 g grăsimi saturate, 153 mg sodiu, 7,7 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 0,7 g zahăr, 5,4 g proteine (fără topping).