Cu 54 de kilograme mai puțin într-un mod sănătos Dra
Cristóbal, unul dintre participanții La Báscula de Canal Sur, a slăbit 54 de kilograme în 8 luni. El a început programul cântărind 150,6 kilograme și în prezent cântărește 96,8 kilograme. Ai trecut de la obezitate morbidă la supraponderalitate. Cristóbal are 182 cm înălțime și greutatea sa sănătoasă maximă începe de la 82 de kilograme.
La intrarea în program, Cristóbal avea nevoie de medicamente și insulină pentru a-și controla diabetul, de pastile pentru a-și reduce trigliceridele și de o mască (o CPAP) pentru a dormi din cauza durerilor de somn.
În prezent, Cristóbal și-a putut controla toate patologiile fără a fi nevoie de droguri. El și-a recuperat sănătatea și energia pe care le-au luat kilogramele.
Acest lucru a fost realizat mâncând într-un mod sănătos și echilibrat și abandonând viața sedentară pe care o condusese anterior.
Aici vă copiez mâncarea și exercițiul acestei săptămâni trecute în care a reușit să slăbească 2,6 kilograme.
| Tăiați cafeaua Prajeste cu rosii | Nimic | Salata mixta Pui la gratar | O cafea cu lapte | Pui cu legume 20 gr pâine | Nimic |
| Tăiați cafeaua Tostada cu ton | 1 banană | Lintea cu legume sparanghel verde O portocala | O cafea cu lapte | Salată de salată, roșii și ton 25 gr de pâine | 60 min de cardio |
| Tăiați cafeaua Prajeste cu ulei | 1 pere | Orez cu legume O salată de salată verde | 1 banană | Salată de salată și roșii O frigarui de omleta de cartofi | Nimic |
| Tăiați cafeaua Prajeste cu ulei | 1 mandarină | Salată mixtă de legume Un capac de firimituri 2 biscuiți 1 banană | O cafea cu lapte | roșii tocate cu ton 20 gr pâine | nimic |
| Tăiați cafeaua Tostada cu ton | 1 banană | Salată de salată, roșii, morcovi și sfeclă Obrajii de porc | Un iaurt | Vinete coapte, dovlecei și șuncă de porc tocată | Circuit de 40 min |
| Tăiați cafeaua Prajeste cu rosii | 1 pere | Legume la cuptor Lupul de mare în sare | O cafea cu lapte | broccoli cu sunca 20 gr pâine | 60 min filare |
| Tăiați cafeaua Prajeste cu rosii | 1 banană | Crema de legume Carne de pui | Un mar | Înregistrare Sandviș cu șuncă | 60 min de bicicletă staționară |