CrossFit Workout at Home CrossFit Workout at Home

workout

Dacă includeți scopul exercitați și tonificați corpul, Dacă doriți să o obțineți, dar nu aveți timp sau bani pentru a merge la sala de sport, începeți să o urmați Antrenamente CrossFit acasă, săptămână în săptămână. Combinați-le pe toate cu alte exerciții simple, cum ar fi alergarea sau a sări coarda.

Rutină săptămânală de antrenament CrossFit Home

Vrei să te alături trendului Crossfit fără să pleci de acasă? Exercițiile pe care le propunem pentru primele săptămâni de CrosFit acasă ar trebui să le faceți în zile alternative, lăsând astfel timp de recuperare a mușchilor, deoarece este o activitate destul de solicitantă. Desigur, atunci când o faci, motivația trebuie să fie maximă și ar trebui să încerci să faci repetări maxime în cel mai scurt timp posibil.

Antrenament CrossFit EMOM acasă (15 minute).

În fiecare minut trebuie să faceți următoarele exerciții. Odată terminat, recuperați-vă până în minutul următor.

  • 5 flotări. Pot fi flotări normale, asimetrice, diamantate sau palmare. Creșteți-i dificultatea încetul cu încetul.
  • 20 alpiniști montani sau abs.

Aceste exerciții crossfitness Sunt perfecte pentru a îmbunătăți, atât trunchiul, cât și brațele. Veți câștiga masă musculară în scurt timp datorită flexiunilor și vă veți spori capacitatea cardiovasculară cu ajutorul alpiniștilor. Dacă sunteți mai avansat, prelungiți timpul până la 20 de minute și introduceți 40 de alpiniști.