Creșterea în greutate în timpul sarcinii Câte kilograme să câștige
În acest articol veți găsi:
A mânca pentru doi înseamnă să mănânci de două ori mai sănătos, nu pentru doi. Pentru a menține o greutate sănătoasă pe tot parcursul sarcinii, planificați-vă mesele și alegeți alimente mai sănătoase, precum legume și fructe colorate, bogate în fibre. Să vorbim despre creșterea în greutate în timpul sarcinii și câte kilograme datorați sau puteți câștiga.
Creșterea în greutate în sarcină pe trimestru
O creștere în greutate a sarcinii este de obicei între cinci și 18 kilograme (11 până la 40 de kilograme). Pentru femeile însărcinate cu gemeni, creșterea în greutate este de obicei între 11 și 25 de kilograme (25 până la 54 de lire sterline), atunci când vorbim despre o sarcină sănătoasă.
Greutatea sănătoasă în timpul sarcinii depinde de greutatea dvs. înainte de a rămâne gravidă. Femeile cu un indice de masă corporală (IMC) mai mic de 18,5 ar trebui să câștige mai mult, în timp ce femeile cu un IMC mai mare de 25 ar trebui să câștige mai puțin.
Un stil de viață activ este una dintre cheile pentru creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii. Întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală despre nivelul adecvat de activitate fizică pentru dvs. în timpul sarcinii.
Nu este recomandată scăderea în greutate sau regimul alimentar în timpul sarcinii. Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă și pe alimentele sănătoase, nu pe greutatea dvs. Pentru mai multe informații despre creșterea în greutate în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul.
Primul trimestru
Creșterea în greutate ar trebui să fie minimă în primul trimestru (0,5 până la 2,0 kilograme sau 1,1 până la 4,4 kilograme). Dacă pierdeți sau câștigați o cantitate semnificativă de greutate în primul trimestru (mai mult de cinci până la 10 la sută din greutatea dumneavoastră înainte de sarcină), discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru ajutor.
Al 2-lea trimestru
În timpul celui de-al doilea trimestru, creșterea în greutate sănătoasă ar trebui să fie constantă și treptată. În medie aproximativ 0,2 până la 0,5 kilograme (0,5-1,0 kilograme) pe săptămână.
Al treilea trimestru
Creșterea în greutate trebuie menținută constant și treptat în timpul celui de-al treilea trimestru. Creșterea medie în greutate este de aproximativ 0,2 până la 0,5 kilograme (0,5-1,0 kilograme) pe săptămână.
Câte kilograme să câștige în total în sarcină?
Între 9 și 13 kilograme este greutatea medie pe care o iau femeile însărcinate în perioada de gestație. Nerespectarea acestei marje sau creșterea excesivă poate cauza probleme în sănătatea mamei și a copilului, potrivit expertului Alfredo Fredericksen, obstetrician-ginecolog la Clinica Vespucio.
greutatea pre-gestațională, adică cât ai cântărit înainte să rămâi însărcinată, tipul de dietă și retenție de fluide sunt factori care afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii. O femeie care dorește să gestioneze perioada de gestație a bebelușului în cel mai bun mod posibil trebuie să țină cont de faptul că nu doar cantitatea de mâncare pe care o consumă este importantă, ci și calitatea acesteia.