Creșterea greutății de ziua ta, o consecință a scăderii cheltuielilor de energie în repaus -
Creșterea greutății de ziua ta, o consecință a scăderii cheltuielilor de energie în repaus
Când oprim creșterea, energia pe care o folosim pentru a menține funcțiile de bază ale vieții este redusă cu 5% pentru fiecare deceniu până când împlinim 50 de ani
„Când împlinim ziua de naștere avem tendința să ne îngrășăm, deoarece scade cheltuielile de energie în repaus, care este energia pe care o cheltuim în menținerea funcțiilor vitale de bază (cheltuieli de energie bazale), mai ales dacă obținem același aport de energie (calorii) și același sau mai puțin activitate fizică ", explică dr. Emilia Cancer, din grupul de lucru Obezitate al Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN).
Acest specialist subliniază că este important să înțelegem că menținerea sau variația greutății corporale depinde de echilibrul dintre energia pe care o introducem cu alimente și băuturi și pe care o cheltuim pentru menținerea funcțiilor vitale de bază (cheltuirea energiei bazale) - digerarea alimentelor, de exemplu -, și activitatea fizică pe care o facem. "Dacă soldul este pozitiv, vom câștiga în greutate; dacă este echilibrat, vom menține greutatea și, dacă este negativ, vom slăbi", avertizează el.
Evoluția cheltuielilor energetice în repaus
Odată ce oprim creșterea, cheltuielile de energie în repaus scad cu aproximativ 5% pentru fiecare deceniu și, după vârsta de 50 de ani, cu aproximativ 10% pentru fiecare zece ani. „Prin urmare, când suntem mai tineri, este mai ușor să slăbim, deoarece cheltuielile noastre de energie în repaus sunt mai mari”, adaugă dr. Cancer.
De la maturitate, consumul de energie bazală de către organism scade și, prin urmare, consumând aceeași cantitate de alimente (aceleași calorii) există o tendință mai mare de stocare. Această scădere a cheltuielilor de energie este legată de diferiți factori metabolici și hormonali care sunt variabile în funcție de sex.
Astfel, hormonii sexuali măresc cheltuielile de energie în repaus și, mai precis, androgenii mai mult decât estrogenii. "Din acest motiv, un bărbat cu o anumită vârstă, înălțime și greutate are aproximativ 10% mai mult consum de energie în repaus decât o femeie de aceeași vârstă, înălțime și greutate. Când există un deficit de hormoni sexuali, ca și în menopauză, dar de asemenea, la bărbați din cauza vârstei sau după unele tratamente (de exemplu, pentru cancerul de prostată), cheltuielile energetice în repaus scad și echilibrul energetic este mai probabil să fie pozitiv și să crească în greutate dacă nivelurile de energie nu sunt modificate. activitate ”, explică acest specialist.