Coronavirus exerciții de făcut acasă în timpul acoperirii carantinei

Coronavirusul în Spania trăiește astăzi: vaccinuri, restricții la Madrid și închidere | Ultimul minut

Furtuna de zăpadă Filomena și valul rece, trăiesc astăzi: starea drumurilor, Barajas și transportul public

Vaccinul împotriva coronavirusului: Cum poate afecta pacienții cu scleroză multiplă?

ERTE: care sunt codurile de inactivitate ale sistemului roșu și ce chei trebuie aplicate

Flotări, întinderi, greutăți. Există mai multe exerciții și modalități pentru a putea lucra forma fizică acasă și a nu pierde tonusul muscular timp de câteva săptămâni.

Răspândirea coronavirusului și măsuri de izolare la domiciliu ne fac să ne pregătim fizic în alt mod. De aceea, vă vom povesti despre mai multe exerciții pe care le puteți practica acasă pentru a evita pierderea tonusului muscular, pentru a încerca să vă gândiți la altceva și pentru a fi activ fără a înnebuni.

exerciții

Flotări: ușor, simplu, nu aveți nevoie de niciun material. Puteți face clasicele, puteți adăuga greutăți, puteți încerca cu o mână, puteți pune copiii pe spate. Un exercițiu pe care îl poți repeta de câte ori vrei acasă și oricând. Lângă pat, pe hol, în fața televizorului. chiar și în timp ce încălziți ceva în cuptorul cu microunde, puteți practica.

Gantere: Poate că nu aveți acasă greutăți de 20 de kilograme, dar cu siguranță aveți altele simple sau, în caz contrar, cutii de lapte, sticle mari de sodă. sau preferi să ridici scaune. Orice ar fi, este un exercițiu pe care îl poți face oriunde.