Copii și exerciții fizice - Dra Rovira
Majoritatea adulților asociază exercițiile fizice cu o sală de sport, cu greutăți sau cu o bandă de alergat sau cu pierderea în greutate.
Pentru copii este mult mai ușor. Exercitarea înseamnă Joacă-te și distrează-te. Ei fac exerciții fizice la orele de educație fizică și la multe ore după școală. Dar, de asemenea, exercită cheag, se joacă în parc, merg cu bicicleta sau aleargă prin casă.
Copiii activi vor avea oase și mușchi mai puternici, un corp mai slab, mai puțin probabil să fie supraponderal, risc mai scăzut de diabet de tip 2, probabil tensiune arterială și niveluri mai scăzute de colesterol și o dispoziție mai bună.
Cele trei elemente de bază ale activității sportive sunt rezistența, forța și flexibilitatea
rezistenta Se dobândește atunci când copiii fac activități aerobice în mod regulat. În timpul exercițiului aerob, inima bate mai repede și persoana respira mai tare. Când este practicată în mod regulat și continuu, activitatea aerobă întărește inima și îmbunătățește capacitatea organismului de a livra oxigen către toate celulele.
Exercițiul aerob poate fi distractiv atât pentru adulți, cât și pentru copii. Câteva exemple de activități aerobice:
- baschet
- ciclism
- patinaj
- patinaj în linie
- fotbal
- înot
- tenis
- mers pe jos
- a alerga
Crește forta nu înseamnă ridicarea greutăților. Deși ridicarea greutăților poate fi benefică pentru unii copii, această activitate ar trebui făcută sub supravegherea unui adult cu experiență care lucrează cu ei.