Cum funcționează și ce este postul intermitent
Din când în când, apare o nouă tendință nutrițională care îți îmbunătățește aspectul fizic și pierde în greutate. Unul dintre lucrurile despre care se vorbește cel mai mult în acest sens astăzi este postul intermitent. Vrei să știi impactul pe care îl are asupra nutriției și sănătății? Vă spunem noi.
Ce este postul intermitent?
Deși s-ar putea să credeți că aceasta constă în a nu mai mânca, ceea ce spune această tendință este că vă concentrați toate mesele în intervale de timp restrânse. Dacă vă întrebați pentru ce este, este simplu: accelerează metabolismul, așa că în timpul orelor de post veți arde mai multe grăsimi.
Acest lucru nu este nimic nou, deoarece se practică de secole, dar beneficiile pe care le aduce sănătății au făcut-o la modă.
Există diferite tipuri de posturi intermitente. Agendele sunt de obicei de cel puțin 12 ore de post, deși obișnuitul este că postul este de 16 ore și 8 intervalul dintre mese. Există însă și postul săptămânal, în care postim una sau două zile, care poate fi urmat sau nu. Acesta din urmă constă în consumul normal de 5 zile pe săptămână și reducerea aportului cu 75% pentru restul de două zile. Adică, aportul nu trebuie să depășească 600 sau 800 de calorii în aceste zile.