Controlați inflamația cu alimente antiinflamatoare dietetice
Până în mai Lujбn pentru carrerapopulares.com
Dacă sunteți alergător sau sportiv în general, Sigur ai auzit de oboseală, dar ai auzit de oboseală musculară? Ei bine, poate apărea oboseala musculară din cauza inflamațiilor din mușchii dumneavoastră, ceea ce poate duce la durere și, în consecință, la performanțe mai scăzute.
Cu toții putem suferi de aceste inflamații, dar sportivii sunt mai expuși riscului de a-i suferi, întrucât inflamația și durerea musculară pot fi cauzate de o utilizare excesivă a mușchilor și de odihnă.
Umflare, durere, rigiditate sau slăbiciune. Dacă simțiți oricare dintre aceste simptome, este recomandabil să mergeți la kinetoterapeutul dvs. pentru a vă ghida în recuperare și pentru a evita posibilele leziuni mai grave. Antiinflamatoarele, masajele relaxante, utilizarea căldurii sau a gheții sunt câteva dintre remediile pentru reducerea acestor inflamații. Dar deasemenea vă puteți ajuta mușchii să se dezumfle în mod natural. Cum? Vă prezentăm anumite alimente antiinflamatoare din dieta ta zilnic.
Alimentele antiinflamatoare
Fructe și legume, fructe uscate, pește proaspăt, Omega-3, ouă, ulei de măsline extravirgin, condimente, ghimbir, turmeric, usturoi, ceapă sau oregano, printre altele. Toate aceste produse vă vor ajuta să vă dezumflați mușchii.
Să mergem în părți:
- Fructe: unele fructe sunt bogate în antioxidanți și acești compuși naturali pot ajuta la reducerea inflamației: afine, zmeură, mere, piersici și prune.