Contribuții teoretice în concepția antrenamentului sportiv modern Pagina 4 din 4 Înaltă

MARFĂ ȘI RELAȚIA SA CU PROCESUL DE ADAPTARE: CARACTERIZARE, TIPURI ȘI CLASIFICARE.

Sarcina constituie categoria centrală a antrenamentului (Campos-Granell și Ramón, 2001; Tschiene, 1987) întrucât, datorită naturii, mărimii și orientării sale, are loc o reacție de adaptare sau, ceea ce este același, un efect prin antrenament ( Platonov, 1988; Pablos și Huertas, 2000; Navarro și Rivas, 2001). Pe aceeași linie, Lehnert (1996) se asigură că unitatea dintre exerciții, abordarea metodologică și volumul de lucru al antrenamentului reprezintă factorul decisiv care determină dinamica performanței.

La rândul lor, Satori și Tschiene (1988) subliniază că sarcina de antrenament indică foarte des măsura calitativă și cantitativă a muncii desfășurate și reprezintă măsura fiziologică a cererii generate în organism, se manifestă prin reacții funcționale specifice cu o anumită adâncime și durată care, în funcție de amploarea lor, provoacă oboseală și scădere a rezervelor de energie (Teodorescu, 1996).

Prin sarcină se înțelege fiecare dintre dozele de antrenament care se aplică sportivului pentru a declanșa procesele adaptative din organism (Paish, 1992) sau, cu alte cuvinte, sarcina este stimulul necesar care trebuie produs pe diferite organele și sistemele sportivului cu scopul de a provoca o serie de adaptări care le influențează performanța (Mirella, 2001).

Sportul actual este încadrat într-un context de creștere a cererii fizice și psihologice în ceea ce privește dezvoltarea, menținerea și disponibilitatea performanțelor sportive maxime, în care sarcinile de antrenament care sunt utilizate trebuie să fie din ce în ce mai mari pentru a avea garanții de succes în contextele de performanță (Ballesteros, 2001; Berger și Minow, 1996, 1995; Pablos și Huertas, 2000). Unii autori (Lorenzo-Calvo, 2001) numesc această situație starea de performanță optimă (ERO).

Cu toate acestea, nu trebuie să cădem în ideea eronată de „cu cât mai mult cu atât mai bine” la stabilirea sarcinilor, deoarece acestea trebuie proiectate în funcție de posibilitățile individuale și de caracteristicile sportivului care este antrenat. Dacă încărcăturile depășesc anumite limite de performanță personală, rezultatul consecvent poate fi negativ, în același mod ca și cum ar fi insuficiente pentru progresul în antrenament (Ballesteros, 2001; Navarro și Rivas, 2001). Atâta timp cât încărcăturile se apropie de un nivel optim în funcție de performanța obținută, cu atât adaptarea va fi mai bună (Harre, 1987), prin urmare această situație este una dintre preocupările majore actuale pentru specialiștii în pregătirea sportivă. Navarro și Rivas (2001) consideră că sarcina totală de antrenament a unei sesiuni corespunde cu suma tuturor exercițiilor efectuate în timpul acesteia, care va depinde și de restul care a avut loc. Acești autori, precum Smith și Norris (2002), descriu un sistem de clasificare a încărcăturii totale pe baza expresiei sale în timpul unei sesiuni de antrenament sau în timpul unui microciclu de lucru (Figura 1):

antrenamentului

Figura 1: Niveluri de încărcare. Adaptat din Navarro și Rivas (2001).

Tipologia sarcinilor expuse mai sus în ceea ce privește toleranța și utilitatea corespunde, de asemenea, cu o altă clasificare foarte similară propusă de Milanovic (1997) și Zhelyazkov (2001) (figura 2):

  1. Sarcini maxime: situate la 90-100% din intensitatea maximă de lucru.
  2. Sarcini maxime: situate la 75-90% din intensitatea maximă de lucru.
  3. Sarcini medii: situate la 60-75% din intensitatea maximă de lucru.
  4. Sarcini moderate: situate la 45-60% din intensitatea maximă de lucru.
  5. Sarcini mici: situate la 30-45% din intensitatea maximă de lucru.
  6. Taxe neglijabile: sub 30%.