Consumul unui mic dejun energic te ajută să slăbești, potrivit unui studiu de viață
Un studiu realizat de Universitatea din Tel Aviv (Israel) relevă că consumul unui mic dejun energic te ajută să slăbești. Știm cu toții că sunt necesare principalele ingrediente slăbi Sunt o dietă sănătoasă și echilibrată și practică exerciții fizice în mod regulat. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de mâncare, există multe diete sănătoase din care să alegeți. Cel pe care l-au analizat în această cercetare se adresează în special persoanelor obeze cu diabet de tip 2 și se bazează pe trei mese zilnice: un mic dejun puternic, un prânz mediu și o cină ușoară.
„Momentul zilei pe care îl mănânci și cât de des mănânci este mai important decât ceea ce mănânci și câte calorii consumi”, explică Daniela Jakubowicz, autorul principal al studiului. "Metabolismul corpului nostru se schimbă pe tot parcursul zilei. O felie de pâine consumată la micul dejun duce la un răspuns mai scăzut la glucoză și este mai puțin îngrășătoare decât o felie identică de pâine consumată noaptea.".
Unsprezece femei și 18 bărbați cu o vârstă medie de 69 de ani au participat la cercetare. Toți aveau obezitate și diabet de tip 2 și urmau tratament cu insulină. Voluntarii au fost împărțiți în două grupuri cărora le-au fost atribuite două diete diferite cu aceeași cantitate de calorii: grupul Bdiet, cu trei mese (mic dejun mare, prânz mediu și cină mică) și 6Mdiet, cu șase mese (mic dejun, prânz și cina plus trei gustări, toate mici).