Consumul de fructe te ajută să slăbești Specialiștii clarifică îndoielile
Fructele ne oferă opțiuni variate, delicioase și sănătoase, dar ar trebui consumate cu moderație. Foto: Freepik
Consumul de fructe este esențial pentru a menține o sănătate bună, deoarece știm că sunt bogate în substanțe nutritive care ne ajută să ne îmbunătățim corpul în interior și în exterior. Dar, de multe ori se pune întrebarea dacă este bine să mâncăm fructe la cină atunci când încercăm să slăbim sau să ne menținem greutatea. Deși pare un aliment ideal care poate fi consumat în orice moment al zilei, realitatea este complet diferită.
Luând fructe la cină: da sau nu?
Fructele ne oferă opțiuni variate, delicioase și sănătoase pe care să le includem în mesele noastre zilnice. Dar să nu-l mănânci în orice moment al zilei nu este ideea, cu atât mai puțin dacă este noaptea. Deși îl poți mânca din când în când, nu este recomandat să-l faci un obicei; Deoarece conține fructoză, un zahăr care se găsește în mod natural și pe care organismul îl procesează greu noaptea; comentează dieteticianul-nutriționist Marta Vallejo de la Clinica de opțiuni medicale din Barcelona, Spania, pentru Hello.
Deși nu este total interzis, consumul de fructe la cină nu este recomandat din cauza conținutului ridicat de zahăr. „Este important să nu mâncați alimente cu un indice glicemic foarte ridicat la cină, deoarece acestea sunt alimente care sunt absorbite rapid de intestin, care creează o creștere a zahărului din sânge și se transformă rapid în grăsimi, deoarece nu este prea mult timp pentru a lăsa corpul arde aceste calorii ", comentează Paula Landi, de la Clinica Mira + Cueto din Madrid.