Sondaje privind pierderea în greutate
Nivelurile actuale de supraponderalitate și obezitate, împreună cu bolile legate de greutate, au făcut din gestionarea greutății o prioritate pentru sănătate în toată America. Cu toate acestea, statisticile indică faptul că reducerea medie a greutății în dietele convenționale se ridică la doar 5,8 lire sterline pe an. Deci, de ce ne este atât de greu să ținem dieta? Potrivit unui nou sondaj, răspunsul pare să fie: pentru că facem 3 greșeli cruciale. Nu avem un stimulent suficient de bun, ne lăsăm înfometați și nu putem face față „vremurilor proaste”. .
Sondajul privind pierderea în greutate realizat de annecollins.com a cerut persoanelor care fac dietă să selecteze cele mai mari trei probleme cu care se confruntă atunci când țin dieta. Cele mai frecvente probleme raportate au fost: „stimulent insuficient pentru a slăbi” (76%), „foamea” (72%) și „zilele proaste” (70%). În ciuda acestor rezultate, nu este o surpriză faptul că majoritatea oamenilor, care subliniază importanța motivației în procesul de dietă. Examinăm modul în care apar aceste probleme și ce măsuri pot fi luate pentru a le depăși.
De ce avem nevoie de un stimulent?
Nu ne îngrășăm pentru că avem mai multă energie decât folosim. Fie pentru că mâncăm prea multe calorii sau ardem prea puține, sau ambele. Deci, dacă vrem să scădem în greutate, trebuie să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. Și acest lucru nu este ușor, pentru că să recunoaștem - obiceiurile vechi nu sunt ușor de aruncat, mai ales dacă implică tăierea mâncărurilor noastre preferate. Avem nevoie de un stimulent puternic care să ne ajute să ne schimbăm. Mai exact, avem nevoie de un răspuns la întrebarea: „Care sunt mai exact beneficiile pierderii în greutate?”
La această întrebare, mulți tineri nu au răspuns. Cei care o fac, răspund de obicei: „Mă voi simți mai bine” sau „sănătatea mea se va îmbunătăți”. Alții explică că încearcă să slăbească pentru a-i mulțumi medicului sau partenerului sau, pur și simplu, pentru că sunt „supraponderali”. Din păcate, niciunul dintre aceste motive nu este suficient de puternic pentru a ne ajuta să reușim. Deci, atunci când ispita lovește, nu putem rezista.
Ce fel de stimulente sunt cele mai bune?
Motivația noastră de a pierde în greutate trebuie să se bazeze pe un beneficiu egoist, specific. Un bun exemplu ar putea fi următoarea vacanță pe plajă sau un eveniment de familie sau atingerea unui obiectiv specific de mobilitate sau fitness. Ar trebui să fie cât mai specific posibil (beneficiile generale sunt inutile) și ideal în raport cu o dată fixă. De asemenea, trebuie să fie egoist. Pierderea în greutate pentru a mulțumi pe alții rareori funcționează. Sfaturile pe care le dau clienților mei sunt foarte simple. Nu vă deranjați dacă nu aveți un stimulent bun. Pentru că, indiferent cât de bună este dieta ta, oricât de valoros este planul de exerciții, dacă nu ai un motiv puternic pentru a-ți schimba obiceiurile, nu vei avea succes. .