Alegeți dieta în funcție de corpul dvs. - Femeie de 10 Ghid real pentru femeia actuală
Auzi peste tot, Dieta cu 7 calorii, 1500, 2000 ... Dar nu știi cum să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine în funcție de tenul tău? Ei bine, urmați acest mic ghid pentru a decide mai târziu.
Cerintele; calculul cheltuielilor calorice pentru o femeie:
Greutate X 11 +1250Pentru o femeie care cântărește 60 kg este echivalent cu:60 X 11 + 1250 = 1910 calorii.
Dacă această cifră se potrivește consumului dvs. real, verificați dacă distribuția între diferiți nutrienți este echilibrată (zaharuri, 55-60%; proteine, 15% lipide, 25-30%) sau cereți nutriționistului să verifice. O combinație proastă a celor trei familii principale de alimente poate provoca anumite supraponderale.
Acest videoclip vă poate interesa
Nu este întotdeauna ușor să treci de la teorie la practică. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să te localizezi în jungla caloriilor ...
Acestea depind de diferite criterii:
Activitate fizica
La început, trebuie calculați numărul de calorii pe care le absorbiți într-o zi, notează scrupulos într-un caiet tot ce consumi și valoarea calorică a fiecărui aliment, fără a uita bara de ciocolată sau zahărul pe care îl pui în cafea.