Consumul de fructe cu o jumătate de oră înainte de mișcare îmbunătățește performanța sportivă
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Ați decis să încercați o nouă disciplină sportivă și nu știți pe care să o decideți? Citiți mai multe
Învață să te antrenezi, să te întinzi și să te încălzești ca și cum ai fi însuși Rocky Balboa. Profitați de voința voastră și puneți-vă în f. Citeste mai mult
În funcție de sportul pe care urmează să îl practicăm, de mediu și de lumină, trebuie să știm cum să alegem unul sau altul ochelari de soare sportivi.
Este procentul de oxigen de care mușchii profită pentru a se mișca. Cu cât volumul maxim de oxigen este mai mare decât al nostru. Citeste mai mult
Acasă/Sport/Consumul de fructe cu o jumătate de oră înainte de mișcare îmbunătățește performanța sportivă
A merge la fugă este încă la modă. Ne îmbunătățește sănătatea, nu necesită abilități excelente și este accesibil din punct de vedere economic. Puțini sunt cei care nu au încercat acest sport, dar o facem bine? Știm cum să ne ocupăm de el? Suntem pregătiți pentru el?
Care este primul pas?: Deși alergatul nu este un sport cu riscuri excesive, este recomandabil să verificați dacă totul este la locul său și funcționează corect înainte de a începe. Efectuarea unui test de stres este cea mai bună garanție că suntem gata să începem.
În timpul unui control specializat, comportamentul inimii este monitorizat printr-un test de stres și o electrocardiogramă, care face posibilă detectarea posibilelor probleme de sănătate și sfătuirea fiecărei persoane în funcție de condițiile fizice, planificarea sportivă și rezultatele clinice ale teste.
La persoanele cu vârsta sub 35 de ani, cele mai multe probleme cardiace se datorează alterărilor congenitale și în cazul persoanelor cu vârsta peste 35 de ani, cele mai frecvente cauze sunt bolile coronariene necunoscute sau slab apreciate pentru exercițiul care trebuie efectuat. În Spania ar trebui să adoptăm recomandările Asociației Sportive Americane: orice sportiv cu vârsta peste 35 de ani ar trebui să facă un test de stres în fiecare an pentru a-și monitoriza starea de sănătate, a cunoaște bine limitele efortului și a-și planifica activitatea pentru a preveni situațiile clinice.