VISTA - Sănătatea ochilor este îngrijită și prin nutriție, acestea sunt alimentele care
A mânca prin ochi poate însemna, de asemenea, să mâncați corect pentru a evita accelerarea dezvoltării afecțiunilor vizuale, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară sau glaucomul. Din acest motiv, cu ocazia Zilei Mondiale a Nutriției, care se sărbătorește pe 28 mai, Clínica Baviera face o recomandare cu privire la alimentele care favorizează cel mai mult sănătatea ochilor.
În primul rând, există pește albastru, care ar trebui consumat cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece este una dintre principalele surse de Omega3 pentru organism. Acest tip de acizi grași se găsește în hamsii sau hamsii, somon, macrou, pește-câine, ton sau bonito.
La rândul lor, fructele și, în special citricele, au o concentrație mare de vitamine A și C, care sunt foarte necesare pentru a proteja sănătatea vizuală. Le putem extrage din portocale, kiwi, struguri, căpșuni, caqui și papaya pentru a ne ajuta să ne păstrăm ochii în stare bună. La fel se întâmplă și cu legumele, bogate în luteină și zeaxantină, printre care varza, dovleacul, morcovii, năsturelul, spanacul sau broccoli. Trebuie doar să le intercalăm și să luăm în medie cinci porții pe zi.
Oul este un alt dintre principalii aliați care, atunci când este inclus în dieta noastră, oferă beneficii mari pentru sănătatea ochilor. Consumul său reglementat oferă o creștere a vitaminelor A, D și E, trei dintre substanțele nutritive esențiale pentru corpul uman. De asemenea, bogate în vitamina E sunt fructele uscate, a căror putere antioxidantă ridicată face față ochilor îmbătrâniți.