Trucuri pentru a câștiga lupta împotriva foametei dacă urmezi o dietă
Foamea este principalul dușman al bunelor voastre intenții, este suficient să vă decideți să urmați o dietă pentru a apărea un sentiment de anxietate pe care nu îl aveți de obicei.
Este un factor dificil de controlat, dar îl puteți realiza și, de asemenea, într-un timp foarte scurt. Trebuie doar să fii conștient de motivele care te determină să mănânci și distingeți dacă este foamea din cauza lipsei de hrană sau este un sentiment legat de anxietate, incertitudine sau doar reducerea caloriilor.
Institutul Medical European de Obezitate asigură că un context atât de incertitudine socială cât și personală produce o scădere a secreția de serotonină, noradrenalina și dopamina, neurotransmițători al căror deficit ar putea duce la stres, foamete și anxietate.
Combate foamea sau trișează
Există alimente care au un efect sățios, cum ar fi leguminoasele, cartofii și fulgii de ovăz, care ajuta la controlul foametei. Cu toate acestea, dacă acel sentiment enervant, capabil să vă scuture dieta, durează, vă puteți ajuta cu unul dintre aceste trucuri.
Beți lichid și mestecați gumă
Apa potabilă are beneficii duble pentru corpul tău, o hrănește și o ajută să îndeplinească funcții vitale și produce sățietate. Puteți aromă apa cu lămâie, ghimbir, castraveți și câteva condimente precum curcuma sau scorțișoară. Este mai bine dacă nu adăugați îndulcitori, dacă adăugați puteți adăuga puțin îndulcitor, miere sau sirop.
O altă opțiune este de a face smoothie-uri ușoare cu fructe sau legume cu conținut scăzut de calorii. Un suc de portocale stors sau un smoothie de legume cu frunze verzi oferă nutrienți și vă suprima pofta de mâncare. Încercați să nu consumați băuturi alcoolice care au calorii goale, adică îngrășare și nu furnizează substanțe nutritive. De asemenea, nu este recomandat să consumați băuturi cu zahăr, chiar dacă sunt ușoare.