4 Deserturi de casă cu conținut scăzut de calorii - Mai bine cu sănătatea
Doriți să învățați cum să pregătiți deserturi de casă cu conținut scăzut de calorii? După cum mulți știu, desertul este cel mai bun complement la mesele principale. Nu numai că răsfăță palatul după prânz sau cină, dar ne ajută și să ne simțim mai mulțumiți.
Problema este că multe rețete sunt foarte calorice și pot avea un impact negativ asupra greutății. Cu toate acestea, pentru a nu fi nevoiți să le evităm, putem folosi câteva ingrediente sănătoase care nu depășesc caloriile. De data aceasta vrem să vă împărtășim câteva opțiuni pentru a vă bucura acasă.
1. Inghetata de ceai verde
Deși ceaiul verde singur nu are gust de desert, combinat cu alte ingrediente ne permite să ne bucurăm de o opțiune delicioasă și sănătoasă. Desigur, este important să te moderezi cu porțiile, astfel încât să te poți bucura de ea fără regrete.
Ingrediente
- Coaja de lamaie (3 g)
- 1 cană de apă (200 ml)
- Suc de 1 lamaie (45 ml)
- 4 foi de gelatină fără aromă
- 1 borcan de brânză ușoară pentru a răspândi (200 g)
- 1 cană de ceai verde, deja preparat, (200 ml)
- 2 oua - separa galbenusurile de albusuri-
Pregătirea
- Pentru început, amestecați ceaiul cu frunzele de gelatină hidratate anterior în apă rece.
- Apoi adăugați cei 200 ml de apă, coaja de lămâie și sucul.
- Apoi, bateți 2 gălbenușuri și adăugați-le puțin câte puțin la amestecul anterior. Se amestecă energic.
- Apoi, adăugați tartina de brânză și îndulcitorul preferat. Amesteca bine.
- Bateți albii până se înțepenesc și încorporați-i în amestec într-un mod învăluitor.
- Se toarnă amestecul într-un recipient și se pune în congelator până începe să se întărească.
- Scoateți-l din congelator și amestecați-l bine, astfel încât să nu cristalizeze. Puneți-l la loc în congelator.
- Repetați cei doi pași anteriori până când obțineți consistența dorită, care ar trebui să fie cremoasă.
2. Flanul de cocos
Nu putem rata flana de cocos în deserturile de casă cu conținut scăzut de calorii. Acest flan nutritiv poate însoți orice mâncare, în orice moment al anului. Cocosul se remarcă prin conținutul său ridicat de grăsimi sănătoase, antioxidanți și proteine.