Consumul de carbohidrați la cină ne poate ajuta să slăbim

Ești unul dintre acei oameni care se îndepărtează de carbohidrați noaptea pentru a evita îngrășarea? Ei bine, ar trebui să citiți acest lucru, poate vă va ajuta să risipiți miturile

Dacă dieta ta actuală te lasă înfometată toată după-amiaza și provoacă chiar atacuri de foame nocturne, ar trebui să încerci să schimbi lucrurile. Consumul celor mai mulți carbohidrați cu cina ar putea crește nivelul de sațietate pe tot parcursul zilei, ca să nu mai vorbim, ar putea scădea riscul de obezitate, boli de inimă și diabet. Dar desigur, când vorbim despre glucide, Ne referim întotdeauna la acele surse care nu sunt pline de zaharuri procesate: cartof fiert, orez brun. pentru a da câteva exemple.

Într-un studiu recent, publicat în revista Obesity, Anchetatorii israelieni au pus 78 de ofițeri de poliție supraponderali pe două tipuri diferite de diete pentru a slăbi: primii au mâncat carbohidrați pe tot parcursul zilei, în timp ce al doilea i-a lăsat exclusiv la cină. Autorii studiului spun că cea mai recentă dietă a fost inspirată de Ramadan, în timpul căruia musulmanii postesc toată ziua și mănâncă o cină completă, fără privațiuni și o varietate de carbohidrați seara.

---