Consumul de calorii în viața de zi cu zi
Cei care vor să slăbească de obicei mizați pe o combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Acesta din urmă este necesar în special pentru creșterea ratei metabolice bazale. Cu toate acestea, eficacitatea fiecărei activități și efectul pe care îl are asupra aportului zilnic de calorii este adesea necunoscut. Dar ce zici de aportul de calorii?
Rata metabolică bazală proprie
Fiecare persoană are un aport individual de calorii, care este influențat de diverși factori. Prin urmare, pe lângă sex, înălțimea și greutatea joacă un rol decisiv.
Cu toate acestea, această valoare este influențată și de alți factori și poate fi mărită în consecință. În special pentru a reduce greutatea, este adesea necesară creșterea consumului de calorii.
Creșteți aportul de calorii cu sportul
Sporturile de anduranță precum joggingul, înotul sau ciclismul sunt deosebit de importante pentru pierderea în greutate pe termen lung. Dar nici ședințele de antrenament de forță nu ar trebui să lipsească în planul de antrenament, deoarece în acest fel mușchii sunt întăriți.
Masa musculară arde calorii.
Prin urmare, un procent ridicat de mușchi este important pentru a crește rata metabolică bazală și pentru a ajunge la greutatea ideală mai repede decât simpla schimbare a dietei.