Ce sunt suplimentele sportive și ajutoarele ergogene? Cristina Barroso Dietetician-Nutriționist
Pentru un sportiv este esențial să poată desfășura antrenamente intense și competiții frecvente fără a cădea în oboseală cronică, accidentare sau boală. În plus față de tipul de mâncare, este important să consumați cantitățile adecvate de energie, substanțe nutritive și apă, cu regularitatea corectă și cu adaptarea adecvată la programe și competiții. Ce altceva poate ajuta un sportiv să se antreneze cu performanțe maxime? Utilizați unul dintre ajutoarele ergogene sau suplimentele sportive. Să vedem ce sunt.
CE VĂ GĂSEȘTI AICI?
CE SUNT SIDA ERGOGENICĂ ÎN SPORT?
Numele său este alcătuit din două cuvinte, ergo– și -genic, care în limba noastră se traduce ca energie sau forță și generează sau produc. Este numele cu care se numesc tehnicile, materialele și substanțele utilizate pentru îmbunătățirea producției de energie la sportivi.
Există mai multe tipuri (mecanice, farmacologice ...), dar în cazul nostru ne vom concentra pe cele nutriționale. Ajutoarele nutriționale ergogene sunt substanțe nutritive specifice care au fost concepute pentru a spori puterea sau energia fizică sau mentală. Și astfel creșteți performanța unui sportiv.
FUNCȚIONEAZĂ SIDA ERGOGENICĂ?
Adevărul este că majoritatea acestor tipuri de ajutoare nu funcționează. Există mulți care sunt comercializați pe piață și mulți își datorează efectul convingerii luării că substanța menționată funcționează.
Alții au doar un studiu care și-a dovedit eficacitatea și de multe ori aceste studii nu sunt adecvate. Este nevoie de un proces de studiu științific destul de aprofundat pentru a concluziona că o substanță are un astfel de efect. Unii studiază un grup de sportivi specifici, iar alții un grup de populație diferit. Și în acest domeniu trebuie să se țină seama de faptul că fiecare individ va răspunde diferit sau poate avea un efect advers.