Cum să piardă în greutate; Dietetika
Merită să ne amintim că în Spania, potrivit studiului ENPE, 39,3% din populația între 25 și 64 de ani este supraponderală și 21,6% este obeză. Dincolo de sfera personală a acestor cifre, ele reprezintă, de asemenea, un cost de 1.700 de milioane de euro pe an, ceea ce înseamnă 2% din bugetul pentru sănătate.
-Dieta mediteraneana:
Este important de menționat că vorbim despre cele mai eficiente diete pentru slăbit. Nu înseamnă că acestea sunt cele mai bune pentru sănătate. De fapt, această listă contează așa cum am indicat cu diferite categorii. În cea a celor mai bune diete generale, cea mai importantă clasificare, primul loc este ocupat de Marea Mediterană.
Susține consumul abundent de fructe și legume, precum și de cereale integrale și pește. Ouăle și carnea trebuie consumate cu moderare (iar acestea din urmă preferabil ca parte a tocanelor). Leguminoasele și lactatele sunt, de asemenea, binevenite, iar grăsimea preferată ar trebui să fie uleiul de măsline, cu moderare.
- Dieta hiperproteică:
În ultima perioadă s-a apelat la acest tip de dietă, care utilizează produse procesate, cu un conținut ridicat de proteine, plus legume bogate în fibre și cu o valoare calorică redusă.
Popularitatea sa este că, prin producerea cetozei, sațietatea este atinsă mai ușor. Sunt utile în cazurile persoanelor care trebuie să călătorească frecvent din motive de muncă sau care doresc să obțină o slăbire rapidă.
Acestea ar trebui urmate sub observație medicală și pentru o perioadă limitată de timp și apoi introducând treptat mesele dintr-o dietă echilibrată.