Consumul de alune pentru sport

alune de padure Sunt nuci cu nutrienți de înaltă calitate și care ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului și la reglarea sistemului nervos.

Este o opțiune ideală pentru sportivi deoarece sunt un bun antioxidant, au vitamina A care ajută la sănătatea pielii și la probleme vizuale, este o sursă bună de calciu, are vitamine B pentru funcționarea sistemului nervos, ajută la controlul colesterolului rău și are și magneziu pentru starea bună a mușchilor evitând oboseala și crampele care pot apărea în activitatea sportivă. De asemenea, au mangan, fosfor, potasiu, cupru și alți nutrienți.

pentru

Au un bun cantitatea de lipide, proteine, fibre și carbohidrați, și, de asemenea, multe calorii, deci este bine pentru cei care practică sport să obțină energie, dar nu trebuie abuzat la persoanele care doresc să slăbească (deși este recomandat să le consumi și în acest caz).