Consumabile și recomandări nutriționale Marathon Valencia

Sfaturi de nutriție și hidratare

Pe 6 decembrie, va avea loc al 40-lea maraton EDP Valencia Trinidad Alfonso și vrem să ne asigurăm că finalizați testul cu succes și în siguranță.

consumabile

Pentru a alerga și a parcurge cu succes distanța de 42 de kilometri a maratonului, nu numai că trebuie să avem un plan complet de antrenament și o dietă sănătoasă, precum și odihna necesară, dar trebuie să ținem cont și de hidratare și nutriție în rasa proprie.

De-a lungul traseu, alergătorii se vor întâlni nouă puncte de reîmprospătare lichide și solide la fiecare 5 kilometri (și unul suplimentar la Km 37,5) în plus față de colon special cu geluri (aproximativ K19 și K29).

În toate stațiile de ajutor ale Maratonului din Valencia veți găsi apă în sticle cu dopuri (33 cl) și pahare/sticle Băutură izotonică Powerade (15 cl).

Va fi o rezerve lichide și solide la linia de sosire.

Informații nutriționale pentru cursă

Apoi, puteți cunoaște informatii nutritionale pe unitate, astfel încât alergătorul să știe exact câte carbohidrați (HC) ia în test. Este mult mai important decât credem.

Pe parcursul întregii curse și de la prima stație de băuturi răcoritoare trebuie să te hidratezi corect, pe lângă ingerarea de săruri minerale și carbohidrați. Nu este nevoie să omiteți niciun provizionare.