In-Long Fast 5, 7, 15 sau 21 de zile O propunere sănătoasă Integritty Health

Înainte de post, este recomandabil să efectuați o analiză pentru a confirma că nu există nicio modificare care să ne facă să regândim sau să ajustăm tipul de post, cum ar fi anemie, rinichi sau ficat sau tulburări endocrine, o anumită reactivare virală etc. (Ne puteți întreba dacă trebuie să știm exact parametrii de control).

Vom face o măsurare a compoziției corpului cât mai precisă, ideal ar fi efectuarea unui DEXA deoarece este cel mai avansat sistem, dar știind că nu este disponibil nimănui din acest motiv, o analiză bună cu impedanță de tip Tanita, poate Ajutor.

Vom scrie o reflecție asupra stării noastre de sănătate, durere, disconfort, rigiditate, umor, emoție, stres. Ne va ajuta să evaluăm cum ne simțim după post.

Vom măsura:

• Tensiune arteriala
  
• puls bazal
• capacitatea de apnee
• temperatura bazală
  
• măsuri antropometrice
  

Vom repeta aceste măsuri pe tot parcursul postului pentru a evalua starea de sănătate și evoluția.

Trebuie să ținem cont de greutatea maximă pe care vrem să o slăbim și să ne cântărim în fiecare zi postit gol și după mișcări intestinale.

Vom efectua toate aceste teste, măsurători și reflexii după terminarea postului.

Recomandări:

• Faceți un preparat PRE-RAPID

• Postați pe smoothie-uri și bulionuri înainte de a face un post numai cu apă.

• După post, reeducați-ne obiceiurile alimentare. POST-RAPID

• Supravegheat de persoane calificate în posturi de peste 7 zile.

Majoritatea posturilor recunosc că au avut perioade mai bune de post când le-au făcut în grup: mai plăcute, îmbogățitoare și plină de satisfacții.

Eliminați orice teamă sau îndoială înainte de a începe un post. Persoana trebuie să fie motivată și convinsă de beneficiile pe care le va obține, astfel încât să o poată face față cu un spirit receptiv pentru a-i spori efectele pozitive. Este un proces foarte mental, trebuie să fii dispus și motivat și să nu fii stresat.

---