Conopidă gratinată ușoară și cu conținut scăzut de calorii - ușor

Dacă sunteți în căutarea unor mese sănătoase de 200 de calorii în Rețete gratuite, avem ceva care vă poate interesa, este o farfurie bogată de conopida coapta gratinata că nimic nu trebuie să invidieze acele pregătiri grele care nu ajută la menținerea liniei.

Conopida este un aliment perfect pentru a fi inclus în dietele de slăbit, deoarece are un conținut ridicat de apă și un conținut scăzut de energie. Printre contribuțiile sale, subliniem conținutul său ridicat de fibre, vitamina C, acid folic, potasiu și calciu, dar, în plus, conopida are proprietăți antioxidante și poate preveni bolile cardiovasculare.

Acum, că știi toate acestea, nu mai poți continua cu îndoieli, această placă de conopida gratinată ușoară și săracă în calorii Este doar o necesitate pentru cină. Deci, să mergem cu rețeta și să mâncăm!

• 1 conopidă
• 100 de grame de ciuperci
• 2 linguri de ulei de măsline
• 3 linguri de făină
• 1 pahar de lapte degresat
• 2 linguri de brânză la gratinat

Odată ce aveți toate ingredientele gata și cântărite pe masa de lucru, vom începe cu tăiați conopida în bucăți mari si gateste-l in apa clocotita cu un praf de sare pana se inmoaie. Aveți grijă să nu treceți peste bord cu gătitul, nu vrem ca conopida să se destrame.

---