VEGETALE GRATUITE Diet Cuáles Care sunt SUBSTITUTII
Rezumatul conținutului:
Dieta fără legume, sănătoasă?
După cum știm deja, a nutriție sănătoasă se bazează pe un consum majoritar de legume, fructe și legume; Dar nu toată lumea este capabilă să mănânce aceste alimente, în special legume. Sunt oameni care cred respingere înainte de anumite alimente, cum ar fi legumele.
Pentru a ști de ce trebuie să ne întoarcem la copilărie, să observăm comportamentele unei familii și obiceiurile sale nutriționale, dar este generalizată? Îmi pare rău să spun da. Cercetând internetul, descoper că acest lucru este mai frecvent decât mă așteptam, oamenii caută cum să înlocuiți legumele în dietă și mă întreb ce se întâmplă cu legumele? Sunt atât de mulți oameni reticenți în a mânca legume? Raspunsul este da.
În continuare vom analiza aceste situații și vom da soluții a efectua o alimentatie sanatoasa fara a manca legume.
De ce oamenii sunt avers de legume?
Este o întrebare cu multe răspunsuri, în general este educational problema. În multe ocazii, părinții sunt de vină pentru că, atunci când copiii sunt mici, își scot legumele din farfurii, sugerând că nu le place, uneori chiar și fără să încerce să o guste.
Când un copil trece de la o dietă mărunțită la o dietă solidă, atunci când apar cele mai mari schimbări în nutriția unui copil, spun în nutriție pentru că nu sunt văzute în dietă, ci în nutriție, adică; un copil mănâncă, dar este hrănit corespunzător? Asta ne interesează, în timp ce mănâncă piureuri mănâncă de toate, tot felul de legume, carne, pește, fructe ... dar și când mănâncă alimente solide, de ce nu îi dăm aceleași legume ca înainte? înlocuim acele legume cu alimente de calitate nutrițională mai scăzută?
Este un mister, dar în multe cazuri este începutul unei probleme grave, o dieta fara legume.
Pe de altă parte, după cum știți deja hrănirea sugarului Este pe deplin responsabilitatea adulților, a părinților. Cu alte cuvinte, un copil mănâncă ceea ce părinții lui vor să mănânce, un copil mănâncă ceea ce vede referenții săi, părinții săi, mănâncă. Dacă tu, ca mamă, nu mănânci legume, cum vrei ca copilul tău să mănânce legume?.
De aceea spun mereu că majoritatea problemelor sau tulburărilor de hrănire a sugarilor sunt legate de educaţie.
Este posibilă o dietă sănătoasă fără legume?
Ei bine, poate fi posibil, dar credeți-mă, nu este deloc ușor. În primul rând legumele ne oferă mare parte din nutrienți, vitamine Da minerale necesare pentru buna funcționare a corpului.
Pe de altă parte, am putea încerca salvează legumele și nu le considerăm legume pentru a face această dietă mai completă, dar trebuie să subliniem că ne-ar lipsi în continuare nutrienții în dietă.
Dacă acordăm atenție recomandărilor făcute de OMS sau ultimelor studii științifice, felul nostru ideal se bazează pe ceea ce este cunoscut sub numele de „farfurie harvard”Constă dintr-o porție de legume, fructe și legume, o jumătate de porție de proteine și o jumătate de porție de carbohidrați. Și acum vă veți întreba și dacă nu mănânc legume, ce pot avea?
Aici vă arătăm „felul de mâncare ideal” pentru a garanta o contribuție nutrițională corectă pentru sănătatea noastră.
Există înlocuitori vegetali?
In intregime ele nu există, Nu am găsit un supliment nutrițional substitutiv pentru o porție bună de legume. La fel cum cei care nu mănâncă carne o pot înlocui cu o proteină completă de origine vegetală, calciu prezent în alte alimente de origine vegetală și vitamina B12 în supliment; cine nu mănâncă legume o are mai greu.
Pe de o parte, există convingerea că, dacă luăm un supliment nutritional complet cu o multitudine de vitamine și minerale putem corecta acest deficit, dar este cu adevărat dificil, la fel ca și când am lua 3 sau 4 tipuri de suplimente ... am primi ceva, dar merită?