Compoziția corpului, subestimată în Powerlifting I am a Powerlifter
Se spune puțin despre compoziția corpului în cercurile Powerlifting. Uneori este complet ignorat. Aceasta înseamnă că nu se ia în considerare cantitatea de grăsime corporală a unui sportiv, ochii fiind întotdeauna concentrați asupra greutății pe care o pot ridica.
Pentru greutăți (+120 kg), este bine. Dar tuturor celorlalți elevatori li se cere să fie cât mai puternici într-o clasă de greutate. Și asta ar putea însemna că trebuie să piardă niște grăsimi.
De ce este atât de importantă compoziția corpului?
Majoritatea ridicatorilor sunt un pic enervați când li se spune să piardă niște grăsimi. Dacă Powerlifting este un sport de forță, de ce ar trebui să conteze grăsimea corporală? La urma urmei, stereotipul este că acesta este un sport ai cărui sportivi nu trebuie să se îngrijoreze de acele kilograme în plus.
Problema cu această gândire este că în Powerlifting există categorii de greutate. Asta înseamnă că ești forțat să concurezi cu oameni de o greutate similară cu a ta. Mai direct, dacă există un concurent care are o greutate foarte apropiată de a ta, dar care nu are burta, în mod implicit, va avea mai mult mușchi decât tine. Și mușchiul, desigur, este un factor determinant cheie al forței (presupunând că toți concurenții au cel puțin o tehnică adecvată și o eficiență neuronală).
De exemplu, concurezi în categoria -74 kg cu 18% grăsime corporală, în timp ce un alt concurent are 12%. Aveți aproximativ 60 kg de masă corporală slabă (orice altceva decât grăsime), în timp ce rivalul dvs. are aproximativ 66 kg, cu 6 kg mai mult. Presupunând că orice altceva este același, el va fi mai puternic decât tine, deoarece are mai mult mușchi.
Grăsimea te face mai puternică?
Există o idee că grăsimea te face mai puternică, așa că a avea grăsime corporală suplimentară este în regulă. Știm cu toții că este mai ușor să câștigi forță prin îngrășare, chiar dacă te îngrași.