Mai multe calorii sunt arse prin antrenamentul cu corpul rece
Corp
- GEMA GARCНA MARCOS
-
Distribuiți pe Facebook Distribuiți pe Twitter Trimiteți prin e-mail
Dacă ați avut nevoie de un motiv convingător pentru a ține pasul cu rutinele sportive în aer liber cu scăderea temperaturilor, îl servim pe o tavă: antrenamentul la rece vă va ajuta să ardeți mai multe calorii. Deși majoritatea oamenilor cred că cel mai eficient mod de a pierde kilograme este de a te încălzi pentru a transpira ca nebun, singurul lucru care se realizează în acest fel este să pierzi un lichid care este recuperat imediat ce bei din nou (amintiți-vă că trebuie să vă hidratați înainte, în timpul și după efectuarea activității fizice fără a aștepta apariția senzației de sete). În schimb, potrivit unui studiu realizat de Cara Ocobock, antropolog la Universitatea din Albany (New York) și publicat în mai 2017, persoanele care fac sport la temperaturi sub zero grade pot arde cu 34% mai multe calorii decât cele care se antrenează peste 10. Pentru a ajunge la această concluzie, Ocobock a studiat schimbările fizice ale 53 de voluntari (37 de bărbați și 16 femei), sănătoși și neacclimatizați mediului, după ce a participat la o etapă sportivă cuprinsă între 12 și 16 săptămâni într-un climat rece și la o altitudine moderată. .
Ce ai observat? În timpul iernii, arderea medie a caloriilor din antrenamentele zilnice la munte a fost de aproximativ 4.700, comparativ cu 3.500 în primăvară.