Colesterolul rău și vara zece alimente pentru a ajunge în septembrie cu analize impecabile

Se apropie timpul pentru a lua o vacanță binemeritată, dacă nu chiar că suntem deja. În timpul lor, tindem să acordăm puțină atenție programelor, dormim când vrem, mâncăm ceea ce vrem și relaxăm obiceiurile din punct de vedere al distracției. Aceasta are partea sa bună și partea sa mai puțin pozitivă. Printre cele mai importante este că prin relaxare reducem stresul și, prin urmare, nivelurile inflamatorii ale venelor și arterelor noastre, eliminând astfel pericolul obstrucției cardiovasculare de către un dop de grăsime, în principal depozite de trigliceride și molecule de colesterol care le transportă deoarece celulele le resping (colesterol rău sau LDL).

vara

Indicele trigliceridelor: ce este, ce ne spune și cum să îl coborâm

În ceea ce privește negativul este că tulburarea de a mânca și bea (băuturi răcoritoare, alcool etc.) ne provoacă efectul opus: inflamații arteriale și o creștere a nivelului de colesterol LDL în sânge, cu care riscul de accident cardiovascular pe care îl pierdem atunci când ne relaxăm este recuperat prin mâncare și băut prost, în special excesele de zaharuri libere, grăsimi animale și alcool.

Totuși, dacă știm să profităm vara este un moment excelent pentru a adopta obiceiuri sănătoase tipice dietei mediteraneene, care implică întotdeauna aportul de feluri de mâncare proaspete, abia gătite și ușor digerate, care sunt cele mai apetisante cu greutatea provocată de căldura sufocantă.

Prin urmare, dacă căutăm printre felurile de mâncare cele mai potrivite pentru lucruri ușoare, naturale și simple și ne îndepărtăm de omletele clasice de cartofi, abuzul de gazpacho, uneori indigest, și salata rusească, delicioasă, dar calorică și nu întotdeauna sănătoasă și în siguranță vara, vom găsi în următoarele zece alimente pentru a-și perfecționa aliații pentru a, pe lângă relaxare, a reveni din vacanță cu analize impecabile.