CLATURI DE AVEN FEN

Rețeta pe care o propunem astăzi este o opțiune bună pentru a crește consumul de fibre în dieta noastră. Amintiți-vă că fibrele ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal.

aven

Cantitate: rețetă pentru 2 persoane.

INGREDIENTE:

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • ¾ cană cu lapte degresat
  • 1 ou
  • 1 lingura extract de vanilie
  • ½ lingură de drojdie
  • Dragă după gust
  • Opțional: ½ cană de căpșuni sau mure

METODA DE PREGATIRE:

  1. Pune ovăzul și laptele degresat în blender și amestecă.
  2. Adăugați oul și vanilia și amestecați.
  3. Adăugați drojdia și, dacă doriți, fructele și amestecați.
  4. Într-o tigaie, turnați puțin din amestec (dimensiunea palmei mâinii) până devine puțin tare și rotiți pentru a obține același lucru cu cealaltă parte a clătitei.
  5. Repetați până când ați terminat cu amestecul.
  6. Adăugați miere după gust.