Dietele Cum să folosiți cântarul pentru a vă arăta greutatea reală (și a pierde în greutate)
DA, ECHILIBRUL TĂU POATE MINȚI
Ținerea evidenței kilogramelor pe care le pierzi atunci când ții dieta este cel mai bun mod de a ști dacă o faci bine, dar trebuie să luăm măsurătorile corect
Acest instrument, care anterior era exclusiv medicilor și farmaciștilor, devine din ce în ce mai frecvent în casele noastre. Nu este surprinzător să aveți un Mașină de cântărire Este un instrument foarte util pentru a ne verifica progresul dacă urmăm o dietă. Dar nu putem avea întotdeauna încredere în ceea ce ne spune. Deoarece nu îl folosim întotdeauna așa cum ar trebui.
După cum a explicat medicul Saleya ashan într-un episod recent al programului BBC „Crede-mă, sunt doctor”, „pe parcursul fiecărei zile, greutatea poate fluctua până la două kilograme” în funcție de mese, de exercițiul pe care îl faci, de ceea ce ai băut și câte vizite ați făcut la baie. Prin urmare, dacă nu respectați o serie de reguli, este posibil ca numărul care apare pe ecranul scalei dvs. să nu indice progresul real.
În mod ideal, pentru a cunoaște evoluția exactă a greutății dvs. este că utilizați cântarul în fiecare zi la aceeași oră și, la sfârșitul săptămânii, calculați valoarea medie
Ca și în cazul oricărui instrument de măsurare, pentru ca datele colectate de cântar să fie fiabile, trebuie să fie date în aceleași condiții. Dacă într-o zi te cântărești imediat ce te ridici și în pijamale și în următoarea o faci îmbrăcată și după ce ai mâncat, este evident că datele de pe cântar nu vor fi de nici un folos.
Dacă vrei să știi evoluție reală Când faceți dietă și exerciții fizice, trebuie să respectați aceste trei reguli de bază atunci când utilizați cântarul:
1. Folosiți aceeași scală (în același loc)
Nu toate greutățile sunt calibrate în același mod, deci dacă utilizați modele diferite, este posibil ca rezultatele dvs. să nu fie comparabile. De asemenea, este important să utilizați întotdeauna scara pe aceeași suprafață. Potrivit lui Ashan, dacă punem cântarul pe un covor, greutatea poate varia până la 10 kilograme în comparație cu o suprafață dură. „Motivul pentru care rezultatele sunt atât de diferite se datorează faptului că baza scalei estimează greutatea pe saltea, ceea ce înseamnă că covorul suportă o parte din greutatea ta ", explică medicul din program.