Clasamentul celor mai bune suprafețe pentru alergare
În timpul unei curse, unul dintre lucrurile care pot varia - și care nu este o problemă minoră - este suprafața unde să te antrenezi. Evident, nu este același lucru să alergi pe asfalt decât pe terenurile unui parc, pe iarba sintetică a unui stadion sau pe o plajă.
Probabil, dacă ești obișnuit să te antrenezi la sol, atunci când nu ai de ales decât să alergi pe asfalt sau pe un trotuar, vei suferi reumpleri musculare până te adaptezi la teren. Cel mai bine este să te obișnuiești să alergi pe orice tip de suprafață fără să abuzezi de niciunul dintre ele, de exemplu: mergi două zile la pista de atletism, o altă zi la munte, alta la parc și alta pe asfalt.
Care este suprafața cea mai dăunătoare?
Dacă suprafețele ar fi clasificate în funcție de cât de dăunătoare pot fi tendoanele, mușchii și articulațiile, acestea ar ocupa primul loc, fără îndoială, trotuarele, care în mod normal sunt alcătuite din plăci de beton armat.
Al doilea ar fi asfalt, cu o suprafață mai poroasă și mai moale decât precedenta, dar și cu o duritate considerabilă.
În al treilea rând ar fi suprafețe sintetice, cum ar fi tartanul pistelor de alergare, mult mai moale decât asfaltul dar cu o elasticitate artificială care poate deteriora tendoanele dacă este suprautilizat.